Autor Mgr. Jana Šaffa

Jana je zakladateľka portálu e-Terapia.sk so zázemím vo výskume aj výžive. Vedie zdravotnícky tím, ktorý sa venuje poskytovaním individuálnych konzultácií pacientom, ktorí si nevedia dať rady so svojím zdravotným stavom a preferujú komplexný prístup. Odborný tím dopĺňa o pohľad alternatívnej medicíny, najmä ajurvédy a nutričné poradenstvo, ktorým sa venovala v rámci certifikovaného štúdia a pokračuje vo svojom odbornom vzdelávaní aj naďalej. Okrem toho je tiež autorom úspešných kníh e-Terapie.sk: Protizápalová kúra a Zachráňte imunitu sebe aj svojim deťom a vo svojom voľnom čase sa okrem svojej rodiny venuje aj písaniu článkov.

Pravda/Lož: Proteolytické enzýmy (Wobenzym, Serrapeptáza)?

Poznáte proteolytické enzýmy? Najznámejšími predstaviteľmi sú najmä Wobenzym a Serrapeptáza. Keďže sa nejde o lacnú záležitosť, prinášame vám článok, ktorý vám pomôže zorientovať sa, v čom vám môže enzymoterapia pomôcť.

Čo sú to proteolytické enzýmy?

Systémová enzymoterapia je terapia, pri ktorej sú podávané vysoké dávky proteolytických enzýmov, získaných zo zvierat alebo z ovocia.
Proteolytické enzýmy sú nevyhnutné pre mnohé dôležité procesy v tele: okrem trávenia bielkovín napríklad pre bunkové delenie, zrážanie krvi, imunitnú funkciu a recykláciu proteínov, a mnohé ďalšie.
Ich dopĺňanie má pomáhať pri mnohých zdravotných ťažkostiach, najmä pri zápaloch, opuchoch, úrazoch, trombóze, imunitných problémoch, dokonca aj nádoroch, atď.

Prečítajte si, ktoré z tvrdení sú vedecky podložené a ktoré sú vyvrátené.

1. Proteolytické enzýmy nie je črevo schopné vstrebať? LOŽ

Enzymoterapia bola dlho obviňovaná z toho, že enzýmy, ktoré sa požívajú, sa jednoducho rozkladajú v žalúdku a tenkom čreve a strávia sa rovnako, ako iné bielkoviny. A teda bielkovinové (enzýmové) makromolekuly nie je črevo schopné vstrebať.

Táto dogma bola vyvrátená viacerými štúdiami pred viac ako 20 rokmi. Dôkaz, že črevnou stenou môže prechádzať značná časť perorálne podaných enzýmov nielen vo forme fragmentov, ale aj v pôvodnej makromolekulovej a funkčne aktívnej forme nájdete v štúdii (01).

2. Enzymoterapia zlepšuje trávenie? PRAVDA

Jedným z najbežnejších spôsobov použitia proteolytických enzýmov je zlepšenie trávenia a absorpcie proteínov najmä u ľudí, ktorí majú nedostatok vlastných tráviacich enzýmov.

Na liečbu pankreatickej nedostatočnosti, cystickej fibrózy, niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina pankreasu, kolorektu a žalúdka alebo po operácii žalúdka alebo pankreasu sa často používa náhradná terapia pankreatických enzýmov. (02, 03, 04, 05)

Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že extrakt z kiwi pomáha zlepšovať rozklad a trávenie bielkovín, najmä mäsa, mlieka, syrov, rýb a vajec. (06)

Ďalšia štúdia zistila, že keď ľudia s tráviacim ochorením dostali doplnok, obsahujúci proteolytické enzýmy, zaznamenali významné zlepšenie nafúknutia, bolesti brucha, pálenie, pálenie záhy a stratu chuti do jedla. (07)

3. Enzymoterapia znižuje zápaly? PRAVDA

Niekoľko štúdií ukázalo, že proteolytické enzýmy sú účinné pri znižovaní zápalu a symptómov súvisiacich so zápalovými stavmi.

Jedna štúdia zistila, že injekcia proteolytických enzýmov chymotrypsín, trypsín a serátiopeptidáza na potkany redukovala zápal viac ako aspirín. (08)

Určité typy týchto enzýmov sa preukázali ako bezpečná a účinná liečba artritídy.

Prehľad 10 štúdií zistil, že proteolytický enzým bromelaín bol účinný pri znižovaní symptómov bolesti, opuchu a stuhnutia kĺbov u ľudí s osteoartritídou. (09)

Iná štúdia ukázala, že doplnok, obsahujúci bromelaín a trypsín bol rovnako účinný ako tradičné protizápalové lieky pri znižovaní bolesti súvisiacej s osteoartritídou. (10)

Bromelaín je tiež účinný pri znižovaní zápalu a zmierňovaní symptómov u ľudí so zápalom dutín. (11)

Protizápalová strava

Ak bojujete s chronickým zápalom, pomôcť vám prejsť na konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

V príručke sa dočítate napríklad aj o tom, ktoré ďalšie výživové doplnky podporujú boj so zápalmi, a aké ešte existujú možnosti, ktoré sú vedecky podložené, vplývajú na zápalové ukazovatele, a reálne fungujú v boji proti chronickým zápalom.

Protizápalová príručka iba za 12 €

4. Enzymoterapia harmonizuje imunitný systém? PRAVDA

Na oslabenú imunitu pôsobí enzymoterapia podnetne, na nadmernú a patologickú imunitu (alergické a autoimunitné poruchy) pôsobí utlmujúco.

Spravte si test: V akej forme je váš imunitný systém?

5. Enzymoterapia podporuje liečenie a rýchlosť zotavenia? PRAVDA

Užívanie doplnkov proteolytického enzýmu môže byť účinným spôsobom na podporu hojenia rán.

Napríklad štúdie na zvieratách ukázali, že hojenie ran papaínom a bromelaínom urýchľuje rast nového tkaniva pri aplikácii priamo na kožu. (12, 13)

Okrem toho sa zistilo, že proteolytické enzýmy skracujú čas zotavenia po operácii.

Jedna štúdia u 24 ľudí, ktorí práve prešli zubnou chirurgiou, ukázala, že užívanie doplnku obsahujúceho 5 mg proteolytického enzýmu serrapeptáza znižuje opuch a intenzitu bolesti. (14)

Niektoré štúdie ukázali, že pooperačná liečba bromelaínom môže pomôcť pri zmierňovaní opuchov a modrín po kozmetickom zákroku. (15, 16)

6. Enzymoterapia pomáha pri syndróme dráždivého čreva a zápalovom črevnom ochorení? PRAVDA

Niekoľko štúdií ukázalo, že proteolytické enzýmy môžu zmierňovať bežné príznaky, súvisiace so syndrómom dráždivého čreva (IBS), ako je nadúvanie, plyn, zápcha a bolesť brucha.

Napríklad jedna štúdia u 126 ľudí s IBS zistila, že doplnok obsahujúci papaín viedol k významnému zlepšeniu zápchy, nadúvania a bolestivých pohybov čriev. (17)

Iná štúdia, ktorá zahŕňala 90 ľudí s IBS, zistila, že doplnok trávenia enzýmu zahŕňajúci proteolytické enzýmy zlepšil príznaky ako nadúvanie, plyn a bolesť brucha. (18)

Okrem toho sa preukázalo, že bromelaín znižuje zápal u ľudí so zápalovými ochoreniami čriev vrátane ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby. (19)

7. Enzymoterapia znižuje bolesť svalov? PRAVDA

Oneskorený nástup bolesti svalov sa môže vyskytnúť až tri dni po cvičení.

Proteolytické enzýmy môžu pomôcť znížiť bolesť svalov a urýchliť regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení.

V jednej malej štúdii u mužov proteolytická zmes enzýmov, obsahujúca bromelaín a kurkumín významne znížila citlivosť a bolesť post-tréningových svalov v porovnaní s placebom. (20)

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumovali doplnok obsahujúci trypsín, bromelaín, papaín a chymotrypsín pred a po zostupe, mali zníženú bolesť svalov a rýchlejšie zotavenie svalov než tí, ktorí užívali placebo. (21)

8. Niektoré proteolytické enzýmy môžu mať vlastnosti na potlačenie rakoviny? PRAVDA

Testy na zvieratách ukázali, že niektoré proteolytické enzýmy môžu pomôcť bojovať proti rakovinovým bunkám.

Jedna štúdia ukázala, že bromelaín inhiboval rast a vyvolal smrť ľudskej rakoviny žalúdka a rakoviny hrubého čreva. (22)

Podobná štúdia zistila, že bromelaín extrahovaný z ananásových stoniek pôsobí na bunky rakoviny hrubého čreva. Uviedol, že potraviny, obsahujúce bromelaín, ako je ananás, môžu pomôcť zabrániť rakovine hrubého čreva. (23)

Ďalšia nedávna štúdia ukázala, že bromelaín aj papain prerušili rast a spôsobili bunkovú smrť v rakovinových bunkách ľudského žlčového kanálu. (24)

Hoci sú tieto výsledky sľubné, ľudské štúdie sú potrebné na preskúmanie účinnosti a bezpečnosti proteolytických enzýmov pri liečbe niektorých druhov rakoviny.

Zdroje k článku:

https://www.healthline.com/nutrition/proteolytic-enzymes#section5

RAW minerálna voda

Voda. Základ života. Základ zdravia. Som smädná? Pustím kohútik alebo nalejem z fľaše. Na jednej strane tak jednoduché a na druhej úplná veda. A aj keď je informácií o vode neúrekom, osobne ma už nejaký ten rôčik fascinuje jedna konkrétna oblasť a tou je vodný mikrobióm – prírodné mikroorganizmy žijúce vo vode.

Prírodné mikroorganizmy obsiahnuté aj v prírodnej RAW vode totiž môžu pomáhať (nielen) deťom pri budovaní imunitnej tolerancie, ktorá je kľúčová v prevencii alergických a autoimunitných ochorení. Podľa najnovšieho výskumu pitie takejto RAW vody dokonca priamo ovplyvňuje črevný mikrobióm, ktorý základ imunitného systému a tým pádom aj nášho zdravia.

Ešte pred sto rokmi ľudia nepili vodu z vodovodu ani plastových fliaš. Mali studne či kopané studničky, ktoré slúžili ako vodné zdroje. A užívali si tak (vtedy ešte nevedomky) všetky súvisiace benefity.

V súčasnosti aj napriek tomu, že Slovensko patrí vo svete minerálnych vôd k svetovej špičke, väčšina ľudí pije vodu z vodovodu. Samozrejme, je to najjednoduchšie a pravdou je aj to, že voda z vodovodu je nezávadná. Na druhej strane je nezávadná práve kvôli jej úpravám. Medzi ne patrí najmä prevzdušnenie, filtrácia, odkyseľovanie a dezinfekcia, ktoré zabezpečujú trvalé zneškodnenie mikroorganizmov (baktérií, vírusov, spór) a organizmov obsiahnutých vo vode. Pitím takejto vody sa tým pádom ukracujeme o kompletne celý vodný mikrobióm.

Nehovoriac o tom, že napríklad chlór, ktorý sa do vody pridáva kvôli dezinfekcii, je vlastne zdraviu škodlivá chemikália. Pitie chlórovanej vody môže (nie že obohacovať, ale práve naopak!) ničiť mikrobióm a viesť k poruchám imunitného systému. Vedci tiež zistili prepojenie so zápalom slepého čreva a vzostupom počtu prípadov astmy, čo nazvali hypotézou bazénového chlóru.

Nie všetkému sa vieme úplne vyhnúť, napríklad také zbytky antibiotík a plastov už sú asi všade. No na Slovensku máme viac ako 1600 minerálnych a termálnych prameňov, ktoré sú k dispozícii úplne zadarmo. Bola by veľká škoda tento prírodný poklad, ktorý máme doslova za rohom, nevyužívať.

Takže, ak rozmýšľate nad tým, kam ísť najbližšie na výlet, odporúčam vám, choďte si načapovať vodu k niektorému z vám blízkych prameňov. Sú bližšie ako si myslíte. Mrknite na môj článok, kde nájdete aj link na mapu prírodných prameňov na Slovensku.

Pátranie po minerálnych prameňoch v okolí

Na Slovensku máme na pomerne malej rozlohe nájsť viac ako 1600 minerálnych a termálnych prameňov. Sú roztrúsené po celej krajine a teda je predpoklad, že sa nejaký nachádza aj vo vašom okolí. Medzi najznámejšie patrí napríklad Korytnica, Cígeľka, Baldovce, Sliač, Trenčianske Mitice, Liptovský Ján, Santovka, Brusno, Bešeňová, či Budiš.

Ako pomôcka pri pátraní vo vašom okolí vám môže poslúžiť mapový projekt Slovenskej agentúry životného prostredia (SAŽP), ktorý má už síce svoje roky, stále je však zdrojom cenných informácií.

Na webovej stránke tu nájdete mapu Slovenska, na ktorej si po kliknutí na konkrétny okres môžete pozrieť podrobnú mapu či zoznam. Ku každému z prameňov sú uvedené základné informácie, lokalizácia na mape, prípadne aj fotografia. Niektoré sú však už zrušené, takže čítajte pozorne.

Test: V akej forme je vaša imunita?

Spravte si online test, ktorý vám poodhalí, v akej forme je vaša imunita a navedie vás správnou cestou. Stačí odpovedať na 14 jednoduchých otázok a získate stručné vyhodnotenie vášho celkového zdravia a imunitného systému spolu s informáciami o tom, čo vplýva na jeho fungovanie a môže vám pomôcť preventívne chrániť zdravie.

Otázky

1. Koľko krát ste za posledný rok mali infekciu horných dýchacích ciest ako je bežné prechladnutie, bolesť hrdla, hltana, zápal mandlí, dutín alebo chrípku?

3 a viac krát (3 body)

1 až 2 krát (2 body)

Nebývam chorý/á (1 bod)

2. Koľko krát ste za posledný rok mali infekciu dolných dýchacích ciest ako zápal priedušiek alebo pľúc?

2 a viac krát (3 body)

1 krát (2 body)

Ani raz (1 bod)

3. Ako dlho u vás trvá zotavenie sa z bežného prechladnutia?

3 týždne a viac (3 body)

1 až 2 týždne (2 body)

Kratšie ako 1 týždeň (1 bod)

4. Koľko antibiotík ste užívali za posledný rok?

2 a viac (3 body)

1 (2 body)

Žiadne (1 bod)

5. Koľko krát sa u vás za posledný rok vyskytli oportúnne infekcie ako napríklad plesňový soor (tzv. žaba), herpesy, afty v ústach, rôzne kožné ochorenia (vírusové bradavice, bakteriálne a kvasinkové choroby kože či slizníc – mykózy), atď.?

2 a viac krát (3 body)

1 krát (2 body)

Ani raz (1 bod)

6. Ovocie a zelenina, ktoré zvyčajne zjem počas jedného dňa by sa …

Nezmestili by sa do dvoch dlaní (1bod)

Zmestili by sa do dvoch dlaní (2 body)

Nezvyknem jesť ovocie ani zeleninu (3 body)

7. Ako často si zvyknete dopriať spracované pochutiny ako cukríky, dezerty, napolitánky, sladené nápoje alebo sladenú kávu, chipsy, tyčinky, atď.?

Niekoľko krát do dňa (3 body)

Každý deň (2 body)

Pár krát za týždeň (1 bod)

8. Ako často zvyknete piť alkoholické nápoje (vrátane piva, vína a liehovín)?

Niekoľko krát do dňa (3 body)

Každý deň (2 body)

Pár krát za týždeň / Nepijem alkohol (1 bod)

9. Koľko balíčkov cigariet vyfajčíte za týždeň?

Viac ako 1 balenie za týždeň (3 body)

1 balenie za týždeň (2 body)

Nefajčím (1 bod)

10. Koľko dní za posledný týždeň ste sa cítili vystresovaný, pod tlakom alebo veľmi unavený?

4-7 dní (3 body)

2-3 dní (2 body)

1 deň (1 bod)

11. Koľko hodín spánku denne ste si priemerne dopriali za posledný týždeň (vrátane poobedných zdriemnutí)?

4 hodiny a menej (3 body)

5-6 hodín (2 body)

7 hodín a viac (1 bod)

12. Koľko hodín ste za uplynulý týždeň dokopy venovali fyzickej aktivite a cvičeniu, ako napríklad chôdzi, kardio, cvičeniu v posilňovni, práci v záhrade, fyzickej práci?

3 hodiny a menej alebo naopak, viac ako 15 hodín (3 body)

4-6 hodín (2 body)

7-14 hodín (1 bod)

13. Koľko hodín ste za uplynulý týždeň dokopy strávili v prírode?

2 hodiny a menej (3 body)

3-4 hodiny (2 body)

5 hodín a viac (1 bod)

14. A posledný bod:

Ak sa pravidelne otužujete, odrátajte si 6 bodov.

Ak trpíte na chronické ochorenie, na ktoré musíte užívať lieky, pripočítajte si 6 bodov.

Výsledky

28 bodov a viac

Zdá sa, že vaše zdravie potichu trpí.

S vašim imunitným systémom to nevyzerá ružovo. Pravdepodobne ste už zaznamenali, že vaša prirodzená obranyschopnosť je oslabená a bývate často chorý. Tiež možno pociťujete aj ďalšie sprievodné príznaky narušenej imunity – bývate často unavený a ak ochoriete, príznaky sú intenzívne a trvá veľmi dlho, kým sa opäť dostanete do formy.

Pokúste sa vývoj svojho zdravotného stavu zvrátiť. Prečítajte si nižšie o tom, čo významne vplýva na fungovanie imunitného systému a môže vám pomôcť zachrániť vaše zdravie.

Ak vás trápia príznaky, s ktorými si neviete dať rady, neotáľajte s návštevou lekára. Narušený imunitný systém totiž môže prispievať k rozvoju rôznych zdravotných problémov, najmä takzvaných imunitne sprostredkovaných ochorení. Ide o ochorenia, ktoré sú dôsledkom respektíve majú priamy súvis s narušeným imunitným systémom. Patria sem napríklad alergické a autoimunitné ochorenia (cukrovka 1. typu, lupus, atď.), ako aj rôzne zápalové ochorenia a podobne. Ich včasnou diagnostikou a podchytením môžete opäť držať svoje zdravie vo vlastných rukách.

16 až 27 bodov

Zdá sa, že váš imunitný systém začína byť vyvedený z rovnováhy.

Váš imunitný systém začína byť mierne narušený a úroveň vašej prirodzenej obranyschopnosti sa môže pomaly znižovať. Tiež môžete pociťovať aj ďalšie príznaky, že je váš imunitný systém vyvedený z rovnováhy – môžete byť náchylnejší na ochorenia a infekcie, byť častejšie unavený a možno cítite, že s vami niečo nie je v poriadku. Ak ochoriete, príznaky sú silnejšie a trvá dlhšie, kým sa opäť dostanete do formy.

Pokúste sa vývoj svojho zdravotného stavu včas zvrátiť. Prečítajte si nižšie o tom, čo významne vplýva na fungovanie imunitného systému a môže vám pomôcť zachrániť vaše zdravie.

15 bodov a menej

Gratulujeme! Zdá sa, že ste vo vynikajúcej zdravotnej kondícii.

Máte skvelé návyky, ktoré podporujú váš imunitný systém a celkové zdravie. Výhody zdravého organizmu pravdepodobne cítite každý deň – skoro vôbec nebývate chorý, máte dostatok energie a cítite sa dobre. Ak aj ochoriete, príznaky sú len mierne a za pár dní ste opäť vo svojej forme.

Len tak ďalej!

Čo významne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému

Nie nadarmo sa hovorí, že imunitný systém sídli v črevách

To, že na zdraví je potrebné pracovať zvnútra, vedeli už v staroveku. Sám Hippokrates povedal: „Všetky choroby začínajú v črevách“. Na prepojení sily trávenia a imunity je postavená aj Ajurvéda, najstarší medicínsky systém, uznávaný aj Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO). Tieto tvrdenia už potvrdili aj viaceré výskumy a sú základom môjho presvedčenia.

Črevný mikrobióm tvorí základ zdravia

Črevný mikrobióm je súčasťou ľudskej mikroflóry, ktorá zahŕňa mikroorganizmy nachádzajúce sa na/v niektorom z ľudských tkanív a kvapalín. Vlastný mikrobióm má koža, mliečne žľazy, urogenitálny trakt, dýchací trakt (vrátane ústnej dutiny), spojivky a v neposlednom rade tráviaci trakt. Podľa najnovších odhadov je priemerné ľudské telo obývané rovnakým množstvom nehumánnych ako ľudských buniek.

Črevný mikrobióm je súčasťou mikrobiómu nachádzajúceho sa v tráviacom trakte a plní mnoho zdraviu prospešných funkcií – hrá dôležitú úlohu pri trávení potravy a absorpcii živín, regulácii metabolizmu, ochrane pred infekciou a vo vývoji a dozrievaní imunity. Prostredníctvom komplexných imunitných mechanizmov sa jeho vplyv rozširuje aj na systémy vzdialených orgánov. Štúdia po štúdii ukazuje, že mikrobióm v podstate ovplyvňuje takmer každý aspekt zdravia a jeho kompozícia, ktorá sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi, môže byť kľúčom ku všetkému od nárastu hmotnosti až k náladám a depresiám.

Črevný mikrobióm však plní svoje funkcie len za predpokladu, že sú baktérie a mikróby v správnom pomere a zložení, na čo má vplyv mnoho faktorov. Najviac ho však ovplyvňuje strava a životný štýl – faktory, ktoré vieme sami ovplyvniť vlastnými rozhodnutiami.

Črevná dysbióza

Narušená rovnováha v mikrobióme môže v organizme po tichu začať postupne spúšťať domino efekt a prispievať tak k rozvoju rôznych zdravotných problémov. Vedci postupne odhaľujú tieto prepojenia a stále viac a viac zdravotných problémov sa spája s narušením krehkej rovnováhy baktérií v mikrobióme (dysbiózou).

Pri narušenej rovnováhy majú totiž kolónie zníženú schopnosť navzájom sa kontrolovať. To môže viesť k prerastaniu jednej alebo viacerých kolónií, ktoré môžu ďalej škodiť ďalším. Nadmerné a neprimerane veľké kolónie vylučujú zvýšené množstvá vedľajších toxínov odpadových produktov, spotrebovávať vitamíny a utilizovať bielkoviny, čo spôsobuje ich deficit v organizme. Taktiež môže dôjsť k vytvoreniu priestoru pre rast patogénnych baktérií.

Kombinácia týchto faktorov spolu so zmenenou kompozíciou v mikrobióme môže byť kľúčom ku rôznym zdravotným problémom od nárastu hmotnosti, cez atopický ekzém, zápalové ochorenia čriev (IBD), syndróm dráždivého čreva (IBS), diabetes, roztrúsenú sklerózu, autizmus, rakovinu až k náladám a depresiám a podobne.

Základy starostlivosti o črevný mikrobióm, imunitný systém a celkové zdravie

Konzumujte stravu bohatú na živiny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému: najmä vitamíny C, E, B, A a D, minerály ako zinok, železo, selén a meď, prírodné probiotiká, prebiotiká a fytoživiny. Výborným príkladom zdravej stravy, ktorá navyše bojuje proti zápalu je Protizápalová strava.
Spracovaným potravinám sa snažte vyhýbať oblúkom. Chemikálie v nich obsiahnuté narúšajú mikrobióm a významne prispievajú k epidémii ochorení, ktoré v súčasnosti môžme vidieť už aj medzi deťmi.
Pite veľa čistej vody a skúste kofeín a alkohol aspoň čiastočne nahradiť bylinnými čajmi.
Každý deň si doprajte primeraný spánok aj fyzickú aktivitu alebo aspoň prechádzku na čerstvom vzduchu.
Čím viac sa cítite pod tlakom alebo v strese, tým viac relaxu si doprajte. Niektoré pokojné dychové cvičenia alebo relaxačné cvičenia, najmä ak sa vykonávajú pravidelne, vám môžu pomôcť.
Vyskúšať môžete aj niektoré výživové doplnky na podporu imunitného systému.

Na záver by som ešte rada upozornila, že tento test a uvedené informácie nemajú za cieľ váš zdravotný stav diagnostikovať ani nahradiť rady či vyšetrenie lekára. Ak máte akékoľvek podozrenie, konzultujte svoj zdravotný stav so svojím lekárom.

Pľúcne chlamýdie (Chlamydophila pneumoniae)

Pľúcne chlamýdie spôsobuje jeden z najrozšírenejšich mikroorganizmov nazývaných chlamydophila pneumoniae (do roku 1999 nazývaná Chlamydia pneumoniae). Spôsobuje infekcie dolných (zápal hrdla a mandlí) a horných dýchacích ciest, vrátane suchého zápalu pľúc (atypická pneumónia).

Ak máte chlamýdiovú infekciu dýchacích ciest a dočítali ste sa na internete, že musíte najbližší rok užívať antibiotiká, nevešajte hlavu. Jedná sa o častú infekci – odhaduje sa, že Chlamydophila pneumoniae je zodpovedná až za približne 20% infekcií dolných dýchacích ciest. Takmer všetci ľudia sú infikovaní do veku 20 rokov. Protilátky v triede IgG sú zaznamenávané až u 80 % dospelej populácie.

Prejavuje sa skôr ako bežné prechladnutie alebo chrípka, no príznaky trvajú dlhšie:

dusivý kašeľ,
zápal hrtana a mandlí,
pocit únavy,
zvýšená telesná teplota,
bolesť hlavy,
bolesti brucha s nevoľnosť.

Keďže ide o kvapôčkovú infekciu, najčastejšie sa prenáša: slinami, hlienom, kýchnutím, inými sekrétmi.
Doba inkubácie infekcie je približne 21 dní. Príznaky vykazujú postupný nábeh, a napriek vhodnej antibiotickej liečbe môžu pretrvať niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Vyskytujú sa hlavne v školách, škôlkach, a na miestach, kde sa zdržuje veľa ľudí. Najvyššia miera nových infekcií vyskytuje vo veku od 5 do 15 rokov.

Ako sa diagnostikujú pľúcne chlamýdie?

Na diagnostiku pľúcnych chlamýdií sa v súčasnosti využíva predovšetkým detekcia druhovo špecifických protilátok (IgA, IgG, IgM) v rámci sérologického rozboru krvi. Suchý zápal pľúc môže byť totiž spôsobený aj inými baktériami, najmä Mycoplasma a Legionella pneumoniae. Laboratórna diagnostika C. pneumoniae prakticky nie je možná v akútnom štádiu ochorenia, pri akútnej infekcii sa protilátky v triede IgM dajú detekovať najskôr v druhom týždni ochorenia.

Jedným zo spôsobov, ako lekár dokáže potvrdiť diagnózu zápalu pľúc, je RTG hrudníka. Röntgenové vyšetrenie hrudníka môže rozlišovať medzi pneumóniou a inými respiračnými ochoreniami, ako je napríklad akútna bronchitída.

Ako sa liečia pľúcne chlamýdie

Potvrdená chlamýdiová infekcia sa lieči podávaním antibiotík. Na Slovensku sa na liečbu najčastejšie používajú tetracyklíny (najmä doxycyklín – Doxybene, Doxyhexal) a makrolidy (najmä azitromycín – Sumamed).

Dôležitá je však dĺžka liečby, ktorá závisí od stavu imunitného systému pacienta. Nekomplikované infekcie u imunokompetentných pacientov sa liečia 7 – 10 dní. Pneumónia u imunokompetentných pacientov, ktorí sú mladší ako 65 rokov, sa lieči 14 dní.
U ľudí so zníženou imunitou a starších ako 65 rokov sa lieči pneumónia kombináciou makrolidových a betalaktámových antibiotík alebo monoterapiou protipneumokokovým chinolónom spravidla 14 – 21 dní. K dlhšej liečbe sa pristupuje pri chronicky pretrvávajúcich chlamýdiách.

Na prekonanie kašľa (a nepríjemných pocitov, ktoré sú s ním spojené) môžete užívať aj rôzne druhy sirupov, kvapiek, tabliet na chemickej alebo bylinnej báze.

Chronické pľúcne chlamýdie

Riziko recidív a vzniku chronickej chlamýdiovej infekcie je vyššie, ak:

ste starší ako 65 rokov alebo sa jedná o dieťa, mladšie ako 2 roky
máte astmu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc alebo koronárnu chorobu srdca
používate inhalačné kortikosteroidy
fajčíte
máte narušnú imunitu alebo užívate imunosupresívne lieky.

Pretrvávajúce chlamýdiové infekcie si vyžadujú dlhšiu liečbu kombináciou antibiotík, najmä u pacientov s chronickými respiračnými infekciami a u pacientov so systémovými prejavmi chlamýdiových infekcií.

Lekár vám môže po dôkladnom zvážení predpísať fluórchinolóny (najmä moxifloxacín – Avelox), ktoré však ojedinele môžu spôsobiť závažné poškodenie nervového a muskuloskeletálneho systému a závažné reakcie pečene.

MIKROBIÓM DÝCHACÍCH CIEST

Nedávne vedecké štúdie poukázali medzi vzťah medzi pretrvávajúcimi pľúcnymi ochoreniami a mikrobiómom dýchacích ciest.

Nové dôkazy naznačujú, že zloženie mikrobiónov dýchacích ciest sa líši v zdravotných stavoch a chorobách a so závažnosťou symptómov a že mikrobióm môže prispieť k patofyziologickým procesom spojeným s chronickým ochorením dýchacích ciest.

Aké komplikácie môžu spôsobovať pľúcne chlamýdie?

Infekcia Chlamydophila pneumoniae môže hrať dôležitú úlohu v patogenéze a priebehu astmy.
Nedávne výsledky naznačujú, že infekcia Chlamydophila pneumoniae môže byť faktorom zodpovedným za 4 až 16% exacerbácií COPD (chronickej obštrukčnej choroby pľúc). Vzťah chlamýdiovej infekcie s aterosklerózou vyvoláva obrovský záujem.
Zistilo sa tiež spojenie infekcie Chlamydophila pneumoniae s inými neprenosnými ochoreniami, ako je rakovina pľúc, artritída, Alzheimerova choroba, roztrúsená skleróza, sarkoidóza a erythema nodosum, hoci úloha týchto baktérií nebola úplne pochopená pri žiadnej z uvedených chorôb.

Ako môžete zvýšiť úspešnosť liečby?

PROTIZÁPALOVÁ STRAVA

Ak chcete zvýšiť úspešnosť liečby, odporúčam vám spolu so začatím užívania antibiotík prejsť na konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

V príručke sa dočítate napríklad aj o tom, ktoré výživové doplnky podporujú boj so zápalmi, zvyšujú účinnosť antibiotík a znižujú pravdepodobnosť recidívy. Medzi ne patrí napríklad systémová enzymoterapia (SET), ktorej účinky boli dokázané viacerými štúdiami.

„SET stupňuje resorpciu perorálne užívaných antibiotík a zvyšuje ich koncentráciu v krvi. Antibiotiká tiež vplyvom SET prenikajú aj do ťažko prístupných oblastí organizmu.
Zatiaľ čo u 70 mužov aj žien s chlamydiovými, mykoplazmovými a ureaplazmovými urogenitálnymi infekciami, liečebnými 20 dní antibiotikami bolo zaznamenané klinické vyliečenie v 61,4 %, u 78 chorých liečených 20 dní 1/2 dávkou antibiotík a preparátom SET Wobenzymem došlo k vyliečeniu v 92,3%.“
NOUZA, K., WALD, M. Systémová enzymoterapie – perorální podávání kombinace proteáz: farmakologie a využití v léčebné praxi. In Praktické lékárenství [online]. 03/2006: 123-125. [cit. 2018-06-14]. Dostupné z: solen.cz

Viac o Komplexnej protizápalovej kúre

Zdroje k článku:

https://www.healthline.com/health/atypical-pneumonia#risk-factors

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24596014/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20171546/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112086/#!po=1.11111

http://www.solen.sk/pdf/b4a7918e1af121207ccd4ab29ccc4c1c.pdf

https://www.slovenskypacient.sk/plucne-chlamydie-miluju-ked-kycham

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359942/

Chrípka má dopad na celý organizmus

Chrípka napáda primárne dýchací systém a hoci ostatné orgány v tele nie sú jej primárnym bodom záujmu, môže zriedkavo spôsobiť rôzne komplikácie. Dopad chrípky na ostatné vnútorné orgány je pomerne malo skúmaný a stále existuje vysoká miera neistoty o týchto súvislostiach. Poďme sa teda pozrieť, aké informácie sú k dispozícii.

1. DÝCHACÍ SYSTÉM

Vírus zvyčajne vstupuje do organizmu cez ústa, najmä prostredníctvom rúk (väčšina ľudí sa dotýka ich tváre veľa počas dňa aj keď si to neuvedomuje). Následne trvá niekoľko dní, kým sa prejavia prvé symptómy.

Vírus primárne napadá dýchací systém (nos, hrdlo, priedušnicu, priedušky a pľúca), kde sa viaže na jednotlivé bunky a využíva ich prirodzené replikačné mechanizmy na vlastné rozmnožovanie sa. Tento proces môže spôsobiť určité poškodenie dýchacieho traktu.

Vzhľadom k najväčšej lokalizácii vírusu preto bývajú prítomné príznaky ako výtok z nosa, vlhký kašeľ, bolesť hrdla, atď.

Medzi komplikácie týkajúce sa dýchacieho systému patria:

Infekcia prínosových dutín a uší
Zhoršenie chronických zdravotných problémov, napríklad astmy
Pneumónia – závažná komplikácia chrípky, ktorá sa môže vyvinúť buď z infekcie spôsobenej vírusom chrípky, alebo z bakteriálnej superinfekcie. Preto dávajte pozor na vznik slabosti – to je bežný príznak pneumónie, ktorá spôsobuje väčšinu úmrtí na chrípku.

2. DÔSLEDKY IMUNITNEJ ODPOVEDE

Paradoxne, väčšina príznakov chrípky je dôsledkom imunitnej odpovede na vírus.

Akonáhle vaše telo zistí prítomnosť vírusu, imunitný systém začne produkovať proteíny nazývané cytokíny a chemokíny, čo vytvára ohromujúci zápal v celom tele. To je dôvod, prečo sa začnete cítiť zle.

Súčasne chemokíny pracujú s adaptívnym imunitným systémom na vytvorení T-buniek. Tieto bunky sú špeciálnym typom bielych krviniek, ktoré pracujú cielene: nájdu vírus chrípky, identifikujú ho a označia, aby mohlo dôjsť k zničeniu všetkých podobných patogénov. T-bunky, ktoré infiltrujú dýchací systém spôsobujú zápal, opuch a bolesť. Vzniká hlien, ktorý spôsobuje kašeľ vďaka ktorému dochádza k čisteniu dýchacích ciest.

Vedci si myslia, že systémové uvoľňovanie cytokínov do krvi priamo ovplyvňuje aj ďalšie symptómy chrípky, ako je silná bolesť hlavy a nedostatok chuti do jedla, hoci ich mechanizmy nie sú úplne jasné.

Za horúčku a zimnicu môžete tiež poďakovať cytokínom, konkrétne interleukínu-1. Tento typ cytokínov je schopný prekročiť hematoencefalickú bariéru, ktorá spája mozog so zvyškom tela. Keď dosiahnu hypotalamus (vnútorný termostat tela), zasahujú do jeho fungovania, dôsledkom čoho dochádza k zvýšeniu teploty a zimnici.

Infekcia vírusom chrípky môže dokonca vyvolať extrémnu zápalovú reakciu v tele a môže viesť k sepse, ktorá je život ohrozujúcou reakciou organizmu na infekciu.

Nasledujú zriedkavejšie komplikácie chrípky:

3. ZAŽÍVACÍ TRAKT

Počas chrípky sa často vyskytujú zažívacie problémy, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka. Predpokladá sa, že tieto symptómy nie sú spôsobené replikáciou vírusu v črevách, ale skôr prítomnosťou cytokínov alebo súbežnou mikrobiálnou infekciou.

Avšak treba poukázať na medzery vo vedomostiach, keďže súvislosť chrípky s týmito symptómami bola málo skúmaná, a vysokú mieru neistoty o prevalencii a význame týchto príznakov v súvislosti s chrípkou.

Napríklad jedna štúdia chrípky na myšiach zistila, že infekcia spôsobená respiračnou chrípkou spôsobila aj poškodenie čriev a zmenila kompozíciu črevných mikrobiálnych látok.

Vírus chrípky môže spôsobiť komplikácie aj v ďalších orgánoch zažívacieho traktu:

Hoci pečeň nemusí byť primárnym cieľovým orgánom vírusovej infekcie, môže byť poškodená kolaterálne. K poškodeniu pečene môže dôjsť v dôsledku imunitnej odpovede, kedy špecifické bunky imunitného systému ničia bunky pečene, prípadne vplyvom oxidačného stresu vzniknutého produkciou cytokínov, čo bolo preukázané u zvieracích modelov.
Ďalšia štúdia zistila, že infekcia vírusom chrípky môže hrať úlohu ako pôvodca pankreatitídy a diabetu u ľudí a iných zvierat. Histopatológia pankreasu vykazovala príznaky akútnej infekcie, ktorá viedla k závažnej fibróze a narušeniu štruktúry orgánu. Niektoré ľudské sezónne vírusy boli schopné infikovať ľudské pankreatické bunkové línie a ostrovčeky pankreasu.

4. SRDCE

Chrípka spôsobuje zvýšený stres organizmu, čo môže ovplyvniť krvný tlak, srdcovú frekvenciu a celkovú funkciu srdca a zvýšiť pravdepodobnosť infarktu alebo mŕtvice.

Známa zriedkavá komplikácia chrípkového infekcie je aj akútna myokarditída – zápalové ochorenie srdcového svalu (myokardu) so širokým spektrom závažnosti, od sotva rozpoznateľného až po smrteľné ochorenie.

5. SVALOVÉ TKANIVÁ

Vedci sa domnievajú, že bolesti svalov sa vyskytujú, pretože cytokíny indukujú rozpad svalových proteínov. Tento rozpad je pravdepodobne prospešný, pretože mnohé z výsledných aminokyselín pomáhajú vytvárať a posilňovať časti imunitného systému.

Chrípka však môže spôsobiť aj akútnu vírusovú myozitídu – svalové ochorenie so známkami zápalu, niekedy reumatologického charakteru. Ide o zriedkavý stav, ktorý sa vyskytuje počas ozdravnej fázy chrípky. Najčastejšie sa prejavuje ako náhly nástup svalovej slabosti, bolesti a citlivosti.

Akútna infekcia chrípky môže spôsobiť aj rabdomyolýzu – rozpad svalov. Rabdomyolýza je charakterizovaná svalovou poruchou s uvoľnením škodlivých proteínov, ktoré môžu mať ničivé dôsledky.

6. UROGENITÁLNY TRAKT

Výskyt zlyhania obličiek počas chrípky predstavuje vážnu komplikáciu. Napriek nepresvedčivému dôkazu, že vírus chrípky môže spôsobiť ochorenie obličiek, patologické mechanizmy sekundárne spôsobené vírusovou infekciou, môžu viesť k dysfunkcii obličiek rôzneho stupňa.

Štúdia robená na fretkách ukázala, že vírus chrípky môže okrem tkaniva dýchacích ciest infikovať aj močový mechúr, maternicu a vajcovody.

Zaznamenaný bol aj prípad nekomplikovanej infekcie močového traktu bezprostredne po chrípke u inak zdravého dospelého muža bez predchádzajúcej anamnézy infekcie močových ciest alebo štrukturálnych abnormalít obličkového traktu.

7. NEUROLOGICKÉ PROBLÉMY

Jedna z týchto mimoriadnych komplikácií bola opísaná ako „neuro-chrípka“ s vývojom neurologických komplikácií, ktoré zahŕňajú diagnózu encefalopatie, encefalitídy a meningitídy a môže sa vyskytnúť u zdravých detí a u pacientov s už existujúcimi problémami (ako chronické neurologické alebo neuromuskulárne ochorenia, vrodené metabolické ochorenia, Downov syndróm a vrodené srdcové ochorenie).

VEDĽAJŠIE ÚČINKY LIEKOV

Ľudia, ktorí majú chrípku často užívajú lieky na zmiernenie symptómov. Medzi najčastejšie používané patria lieky proti teplote a nosný sprej.

Lieky proti teplote (paracetamol, ibuprofén alebo aspirín) poskytujú úľavu od teploty, bolesti, prípadne aj znižujú zápal, avšak pre telo sa jedná o ďalšiu záťaž. V malej pilulke sa ukrýva chemický koktail, ktorý môže spôsobiť aj množstvo vedľajších účinkov, najmä ak sa to s ich užívaním preháňa.

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí dopad na zažívanie, ale ich užívanie môže viesť aj k pažerákovým, žalúdočným a črevným vredom, poškodeniu pečene, obličiek, vzniku alebo zhoršeniu srdcovej nedostatočnosti, atď.

Veľmi častou príčinou, prečo sa ľudia týmito liekmi predávkujú je fakt, že nevedomky užívajú rôzne lieky s ich obsahom.

PREVENCIA CHRÍPKY

Najlepšie je nedostať chrípku vôbec, preto dbajte počas chrípkového obdobia na dôslednú prevenciu.

Často si umývajte ruky a vyhýbajte sa miestam, kde sa zdržiava veľa ľudí, najmä počas chrípkového obdobia.

Tiež môžete zvážiť možnosť očkovania proti chrípke.

Ak už chrípku máte, dúfam, že vás tento článok motivuje k jej dôslednému doliečeniu.

Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak máte nasledujúce problémy:

Príznaky sa nezlepšujú po 3 až 4 dňoch ochorenia
Potom, čo sa začnete cítiť trochu lepšie, sa vás stav zhorší – nevoľnosť, vracanie, vysoká horúčka, triaška, bolesť na hrudníku alebo kašeľ s hustým žltozeleným hlienom.

Prečítajte si viac (súvisiace témy):
Spravte si test: V akej forme je váš imunitný systém?

AKO SA PO CHRÍPKE DOSTAŤ OPÄŤ DO FORMY?

PÔST V PRVÝCH DŇOCH CHRÍPKY

Zvieratá ale aj niektorí ľudia majú pôstny „inštinkt“ a počas choroby väčšinou nemajú chuť jesť.

Sám Hippocrates (c 460 – c 370 pnl), považovaný za otca modernej medicíny, napísal: „Ak jete, keď ste chorý, kŕmite svoju chorobu„.

Preto, ak ste v akútnej fáze ochorenia, môžete pomôcť svojmu organizmu zamerať sa na boj s infekciou a znížiť zápal vďaka prerušovanému pôstu.

Jedna štúdia u 50 zdravých dospelých ukázala, že prerušovaný pôst po dobu jedného mesiaca významne znížil hladiny zápalových ukazovateľov.
Iná štúdia objavila ten istý účinok, keď sa ľudia postili 12 hodín denne po dobu jedného mesiaca.

Buďte však pri prerušovanom pôste obozretní a nepreháňajte to s ním. Aj prerušovaný pôst má svoje riziká a môže viesť ku vzniku rôznych zdravotných problémov. Úplne preto stačí nejesť vtedy, keď sa cítite zle.

Prečítajte si viac: Pravda/Lož: Detoxikácia a prerušovaný pôst

STAROSTLIVOSŤ O IMUNITU

Chrípka nie je prechladnutie, práve naopak, ako ste sa mohli dočítať v článku, má negatívny dopad na celý organizmus.

Na to, aby ste ju dokázali prekonať bez komplikácií je potrebné mať zdravý imunitný systém.

Jeho základom je mikrobióm, ktorý v podstate ovplyvňuje takmer každý aspekt zdravia.

Prostredníctvom komplexných imunitných mechanizmov sa vplyv jednotlivých mikrobiómov rozširuje na systémy vzdialených orgánov. Okrem toho, jednotlivé mikrobiómy plnia mnoho zdraviu prospešných funkcií, najmä ochrana pred infekciou, budovanie imunitnej tolerancie, ako aj rôzne lokálne funkcie.

Svoje funkcie si však dokážu plniť len za predpokladu, že sú baktérie a mikróby v správnom pomere a zložení.

PROTIZÁPALOVÁ STRAVA

Živiny hrajú kľúčovú úlohu pri podpore a boji proti zápalovým procesom. Dôkazy spájajúce živiny so zápalovými procesmi pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Pomôcť v boji proti chronickému podprahovému zápalu vám preto môže konzumácia protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

V príručke sa ďalej dozviete, aké ešte existujú možnosti, ktoré sú vedecky podložené, vplývajú na zápalové ukazovatele, a reálne fungujú v boji proti chronickým zápalom.

Protizápalová príručka iba za 12 €

TOP protizápalové potraviny

Tu nájdete zoznam TOP protizápalových potravín, ktorých účinok bol dokázaný vedeckými štúdiami:

1. BOBUĽOVÉ OVOCIE

Bobuľové ovocie je okrem vlákniny, vitamínov a minerálov vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré majú protizápalové účinky a môžu znížiť riziko ochorení.

Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí denne konzumovali čučoriedky, produkovali významne viac NK buniek, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu imunitného systému.

V inej štúdii mali muži a ženy s nadváhou, ktorí jedli jahody, nižšie hladiny určitých zápalových markerov, spojených so srdcovým ochorením.

Určite si medzi nimi nájdete svoje obľúbené: maliny, brusnice, černice, egreše, ríbezle, čučoriedky.

(01)

2. MASTNÉ RYBY

Mastné ryby sú bohaté na protizápalové omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), bez ktorých sa ľudský organizmus nezaobíde, pretože si ich nevie vytvoriť sám.

Hoci všetky druhy rýb obsahujú niektoré omega-3 mastné kyseliny, mastné ryby patria medzi najlepšie zdroje: losos, sardinky, sleď, makrela.

EPA a DHA znižujú zápal, ktorý môže okrem iného spôsobiť metabolický syndróm, ochorenie srdca, cukrovku a ochorenie obličiek.

V klinických štúdiách ľudia konzumujúci lososa alebo EPA a DHA doplnky mali znížený zápalový marker CRP.

(02)

3. BROKOLICA

Brokolica patrí medzi kapustovú zeleninu.

Výskum ukázal, že konzumácia kapustovej zeleniny je spojená so zníženým rizikom ochorení srdca a rakoviny. To môže súvisieť s protizápalovými účinkami antioxidantov, ktoré obsahujú.

Brokolica je bohatá na sulforafan, antioxidant, ktorý bojuje proti zápalu znížením hladín cytokínov a NF-kB.

Medzi kapustovú zeleninu patrí aj karfiol, ružičkový kel a kel.

(03)

Prečítajte si viac (súvisiace témy):
Ako a prečo funguje protizápalová strava?

4. ZELENÝ ČAJ

Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov. Ukázalo sa, že znižuje riziko srdcových ochorení, rakoviny, Alzheimerovej choroby, obezity a ďalších stavov.

Mnohé z jeho prínosov sú spôsobené jeho antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, najmä látkou nazývanou epigallocatechin-3-galát (EGCG). EGCG inhibuje zápal znižovaním produkcie prozápalových cytokínov a poškodením mastných kyselín vo vašich bunkách.

(04)

5. KURKUMA

Kurkuma je koreň, pochádzajúcu z Ázie a je nenahraditeľnou prísadou v Ajurvéde.

Má ďalekosiahle pozitívne účinky na zdravie. Jej najvzácnejšou zložkou je kurkumín – silná protizápalová látka, antioxidant a žlté farbivo.

Kurkuma je účinná pri znižovaní zápalu súvisiaceho s artritídou, cukrovkou a inými ochoreniami.

Keď ľudia s metabolickým syndrómom užívali 1g kurkumínu denne, zaznamenali významný pokles CRP v porovnaní s placebom.

Ďalšie obľúbené protizápalové korenia: rasca, fenikel, zázvor.

(05)

6. ĎALŠIE PROTIZÁPALOVÉ POTRAVINY

Medzi ďalšie protizápalové potraviny patria najmä tie, ktoré sú rastlinného pôvodu, ako zelenina, ovocie, orechy, semená, fazuľa a strukoviny.

Konzumáciu živočíšnych bielkovín (najmä červeného mäsa) treba zvážiť a uprednostniť skôr mastné ryby a bielkoviny rastlinného pôvodu:

Strukoviny ako mungo fazuľky, cícer, šošovica, atď.
Semená a orechy

Uistite sa, že má vaša protizápalová strava zdravú rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi, a že zabezpečuje vášmu telu dostatok vitamínov, minerálov, vlákniny a vody.

POTRAVINY, KTORÉ NAOPAK PODPORUJÚ ZÁPALY

Rafinované cukry, ktoré sa nachádzajú nielen v sladkostiach, ale aj sladených nápojoch
Rafinované sacharidy (biele pečivo, cestoviny, atď.)
Spracované a balené potraviny, ktoré obsahujú nezdravé tuky
Spracované mäsové výrobky
Slané potraviny
Niektoré oleje: spracované semenné a rastlinné oleje ako sójový a kukuričný olej
Nezdravé tuky a potraviny s „čiastočne hydrogenovaným“ tukom
Alkohol v akomkoľvek množstve
Kofeín

PROTIZÁPALOVÁ KÚRA

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

„SET stupňuje resorpciu perorálne užívaných antibiotík a zvyšuje ich koncentráciu v krvi. Antibiotiká tiež vplyvom SET prenikajú aj do ťažko prístupných oblastí organizmu.
Zatiaľ čo u 70 mužov aj žien s chlamydiovými, mykoplazmovými a ureaplazmovými urogenitálnymi infekciami, liečebnými 20 dní antibiotikami bolo zaznamenané klinické vyliečenie v 61,4 %, u 78 chorých liečených 20 dní 1/2 dávkou antibiotík a preparátom SET Wobenzymem došlo k vyliečeniu v 92,3%.“
NOUZA, K., WALD, M. Systémová enzymoterapie – perorální podávání kombinace proteáz: farmakologie a využití v léčebné praxi. In Praktické lékárenství [online]. 03/2006: 123-125. [cit. 2018-06-14]. Dostupné z: solen.cz

Viac o Komplexnej protizápalovej kúre

Zdroje k článku:

Protizápalová kúra
https://www.healthline.com/nutrition/13-anti-inflammatory-foods#section9

Štúdie k bobuliam (1):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24512603/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26501271/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22111516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21242652/

Štúdie k mastným rybám (2):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24860193/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18541602/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26829184/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26829184/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21142420/

Štúdie k brokolici (3):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21593509/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12094621/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21129940/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25705128/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25054107/

Štúdie k zelenému čaju (4):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20370896/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15350981/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17584048/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26299975/

Štúdie ku kurkume (5):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17569207/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26088351/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26007179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25688638/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22407780/