Kategória: Pravda/Lož

Pravda/Lož: Biorezonancia

Biorezonancia je diagnostická metóda, ktorá má detekovať energetické nerovnováhy pozdĺž meridiánov. Ako obstála v nezávislých testoch jej spoľahlivosti?

Biorezonancia (odborne nazývaná elektrodermálny skríning, EDS) je diagnostická metóda, ktorá má detekovať energetické nerovnováhy pozdĺž meridiánov (línie toku energie využívané najmä v tradičnej čínskej medicíne) pomocou merania elektrického odporu pokožky. Využívajú ju najmä alternatívni liečitelia, a to pri odhaľovaní a liečení chorôb, ako sú alergie, slabosť orgánov, potravinová intolerancia, nedostatok výživy a podobne. Prečítajte si viac o tejto metóde, jej histórii, ako funguje a podobne. V článku sa dozviete sa aj to, ako táto metóda obstála v nezávislých testoch jej spoľahlivosti.

História

Biorezonancia bola vyvinutá v Európe v 50-tych rokoch minulého storočia na základe teórie, že existuje súvislosť medzi elektrickými charakteristikami pokožky a zdravím vnútorných orgánov a meranie elektrických signálov na pokožke možno použiť na diagnostiku zdravotných stavov.

Biorezonancia kombinuje filozofické korene klasickej čínskej akupunktúry spolu s princípom galvanometrických diferenciálov kože.

Túto technológiu vyvinul nemecký lekár Reinhard Voll a nazval ju Elektroakupunktúra. Dnes nájdete elektrodermálny skríning pod mnohými menami vrátane bioelektrických funkčných diagnóz (BFD), biologickej rezonančnej terapie (BRT), regulačnej techniky bioenergie (BER), biocybernetickej medicíny (BM), počítačového elektrodermálneho screeningu (CEDS), elektrodiagnostiky a bodového testovania.

K dispozícii sú desiatky zariadení vrátane AcuGraph, Bio-Tron, Biomeridian, BioScan, Diacom, Meridian Energy Analysis Device (MEAD), Oberon, Orion System, SpectraVision a ZYTO.

Biorezonanciu zvyčajne vykonávajú alternatívni lekári, chiropraktici, prípadne ľudia zaoberajúci sa zdravým životným štýlom a zdravou výživou. Neexistujú žiadne normy na školenie ani certifikáciu na vykonávanie biorezonancie.

Ako biorezonancia funguje?

Počas skríningu osoba zvyčajne drží sondu v jednej ruke, zatiaľ čo druhá sonda sa dotýka inej časti tela. Obvodom sa posiela malý elektrický prúd (ktorý nemôže byť testovanou osobou detekovaný) a na galvanometri je odčítaná hodnota medzi 0 a 100.

Hodnoty sa uskutočňujú na rôznych miestach na koži, ktoré zodpovedajú bodom akupunktúry, aby sa zistilo, či existuje nerovnováha v energii, ktorá môže signalizovať chorobu.

Okrem toho môže byť do držiaka na okruhu umiestnená potenciálne alergénna látka – vyššie hodnoty na galvanometri naznačujú podľa zástancov väčšiu citlivosť na látku.

Niektoré stroje používajú ručnú kolísku namiesto viacerých sond, ako napríklad sken ZYTO. Moderné prístroje je možné pripojiť aj k počítaču, ktorý používa špeciálne programy na čítanie výsledkov.

Na prípravu na skenovanie sa odporúča, aby ste pred plánovanou diagnostikou na pokožku nenanášali žiadny krém ani olej. Pred testom by ste mali vypiť aj veľa vody, aby ste zabezpečili primeranú hydratáciu.

Prečítajte si aj náš súvisiaci článok: Všetko v tele je navzájom poprepájané

Ako obstála biorezonancia vo výskume?

Existuje zopár sľubných štúdií

Najsľubnejšia štúdia bola uverejnená v Juhoafrickom lekárskom časopise v roku 2004. Vedci použili orgánovú elektrodermickú diagnostiku na vyhodnotenie 200 nemocničných pacientov s predtým potvrdenými chorobami pažeráka, žalúdka, žlčníka, pankreasu, hrubého čreva, obličiek, močového mechúra alebo prostaty. Nástroj úspešne zistil chorobu v 88 % skenov.

Štúdia z roku 2017 v časopise Journal of Acupuncture and Meridian Studies naznačila, že EDS môže byť užitočná pri určovaní zdravia pacientov s astmou. V štúdii sa merala maximálna rýchlosť exspirácie (PEFR) spolu so skenmi pomocou prístroja Acugraph 4 u 50 subjektov s astmou a 50 zdravých kontrolných jedincov a zistilo sa, že meridiánové vodivosti boli nižšie v skupine s astmou s výraznými rozdielmi zaznamenanými v meridiánoch pľúc a pravého močového mechúra.

EDS sa skúmal aj na zisťovanie problémov duševného zdravia vrátane depresie:

Podľa prehľadu štúdií z roku 2018 môže monitorovanie elektrodermálnej aktivity pomôcť rozlíšiť fázy porúch nálady a určiť, či je u depresívnych pacientov zvýšené riziko samovraždy. Výskum publikovaný v publikácii BMC Psychiatry tiež zistil, že antidepresívna liečba môže ovplyvniť elektrodermálnu aktivitu.

Väčšina výskumu však odhaľuje neefektívnosť biorezonancie

Výskum publikovaný v časopise British Medical Journal v roku 2001 porovnával elektrodermálne testovanie s testovaním kožných sond, čo je konvenčná metóda na detekciu alergií. Do štúdie bolo zahrnutých 30 účastníkov, z toho 15 s potvrdenými alergiami na roztoče alebo mačky a 15 bez známych alergií. Vyšetrovatelia neboli schopní správne identifikovať jednotlivcov s vopred určenou alergiou pomocou EDS.

Štúdia z roku 2017 uverejnená v časopise Missouri Medicine hodnotila účinnosť skenov Zyto. Výskumu sa zúčastnil jeden subjekt, ktorý bol testovaný 10-krát denne počas 43 dní a zistil, že výsledky sa značne líšili.

Autori štúdie dospeli k záveru, že „hodnotenia a odporúčania spoločnosti Zyto scan boli nezmyselné a potenciálne nebezpečné“ a obhajujú zákaz predaja a klinického používania zariadení EDS.

V súčasnosti preto neexistuje vedecký dôkaz na podporu použitia biorezonancie na akékoľvek zdravotné účely.

Tento článok pôvodne vyšiel na VeryWellHealth.com a je jeho voľným prekladom.

Pravda/Lož: Probiotiká na vkladanie pre ženy

Marketing v súčasnosti predbehol vedu a v lekárňach nájdete špeciálne probiotiká pre ženy. Sú však tieto produkty na ženské problémy (veci) skutočne účinné?

Probiotiká sú dnes všade: v pilulkách, práškoch a nápojoch. Odborníci ich odporúčajú pre zdravie čriev – na zabezpečenie rovnováhy v črevnom mikrobióme, s ktorým je úzko prepojený aj imunitný systém.

Avšak v súčasnosti už marketing predbehol vedu a v lekárňach nájdete aj špeciálne probiotiká pre ženy. Tieto vaginálne probiotické doplnky, ktoré zavádzajú živé organizmy priamo do pošvy, sú nesmierne populárne. Lekárnici ich odporúčajú pri liečbe a prevencii vaginálnych infekcií. Vybrať si môžete z celej škály produktov od perorálnych cez lokálne vo forme tabliet, čapíkov alebo menštruačných tampónov aplikovaných do pošvy.

Sú však tieto probiotické produkty na ženské problémy skutočne účinné? Odpoveď sme si prepožičali z jednej z najrenomovanejších inštitúcií, z Harvardskej lekárskej fakulty.

Ženský vaginálny mikrobióm

„Je pravda, že celý urogenitálny trakt, podobne ako tráviaci trakt, je pokrytý prospešnými baktériami a inými mikroorganizmami. Výskum čoraz viac ukazuje, že rozmanitý a zdravý črevný mikrobiom hrá úlohu pri ladení imunitného systému a pri prevencii škodlivého zápalu vo vnútri tela, ktorý môže viesť k chorobným stavom od srdcových chorôb a cukrovky až po neurodegeneratívne choroby. Pokiaľ ide o vaginálne zdravie, existujú niektoré bežné gynekologické problémy, o ktorých sa predpokladá, že sú spôsobené nerovnováhou baktérií vo vagíne. Ženy často vyhľadávajú probiotiká ako pokus o zmiernenie nepohodlia spôsobeného dvoma z nich: bakteriálna vaginóza a kvasinková infekcia,“

hovorí Dr. Caroline Mitchell, asistentka pôrodníctva, gynekológie a reprodukčnej biológie na Harvardskej lekárskej fakulte

Probiotiká na vaginálne infekcie?

Bakteriálna vaginóza je najbežnejšou vaginálnou infekciou u žien v plodnom veku.  Stále je toho veľa, čo odborníci nevedia, ale tento problém je spojený s nadmerným rastom škodlivých mikroorganizmov, ako je Gardnerella vaginalis alebo Prevotella, ktoré prevyšujú „zdravšie“ typy vaginálnych baktérií, vrátane bežného organizmu nazývaného Lactobacillus.

Vaginálna kvasinková infekcia tiež pramení z nerovnováhy vo vagíne. V tomto stave je však problémom kvasinka (druh plesne) nazývaná Candida, ktorá prekonáva zdravé baktérie. Candida môže normálne existovať vo vagíne bez problémov, ale môže spôsobiť problémy, ak prevyšuje počet iných mikroorganizmov.

Prečítajte si viac v našom súvisiacom článku: Opakujúca sa mykóza, kandidóza

Práve tieto ženy „by mohli mať prospech z probiotík – aspoň teoreticky,“ hovorí Dr. Mitchell. Napríklad, pokiaľ ide o opakujúcu sa bakteriálnu vaginózu, uvažuje sa o tom, že zavedenie väčšieho množstva užitočných laktobacilov by mohlo chrániť pred nadmerným množením škodlivých organizmov a následne znížiť opakujúce sa infekcie.  Ale dôkaz chýba, hovorí Dr. Mitchell. Ak sa preukáže, že je to pravda, probiotikum by mohlo byť prospešné, ale nikto si nie je istý. Každopádne nie je vôbec jasné, či by perorálne probiotikum mohlo akokoľvek pomôcť vagíne.

Na podporu účinnosti probiotík na ženské veci existujú len obmedzené dôkazy

Neexistuje takmer žiadny dôkaz o tom, že by probiotiká mali priaznivý vplyv na vaginálne zdravie. Štúdie sa väčšinou robia zle a nedodržiavajú prísne štandardy podávania správ, aj keď ide o randomizované štúdie.

Nie je dostatok informácií ani na to, aby bolo možné určiť, či zavedenie nových baktérií pomocou probiotík nespôsobí viac škody ako úžitku.  „Keď užijete ďalšie baktérie, neviete, s čím si pohrávate,“ hovorí Dr. Mitchell. „Potenciál poškodenia je pravdepodobne rovnako veľký ako potenciál pomôcť.“ Napríklad jedna štúdia uverejnená v septembri 2018 v časopise Cell zistila, že keď ľudia dostávali probiotiká po antibiotickej liečbe, regenerácia ich prirodzených črevných baktérií trvala dlhšie ako u ľudí, ktorí nebrali probiotiká.

O vaginálnom zdraví toho ešte veľa nevieme

Okrem toho, nad kvasinkovou infekciou vagíny sa vznáša ešte mnoho otáznikov. „V pošve sú kvasinky a laktobacily dosť šťastné, zatiaľ čo v laboratóriu môžu laktobacily zabíjať kvasinky,“ hovorí Dr. Mitchell. Užívanie probiotík teda nie je vedecky podloženou stratégiou, pretože okolnosti skutočného života nezodpovedajú tomu, čo sa deje v laboratóriu.

Na súčasné vaginálne probiotické výrobky by sa preto malo hľadieť so zdravou dávkou skepticizmu, ktorá sa však môže v budúcnosti meniť v závislosti od vývoja vedeckých poznatkov v tejto oblasti.

Ak probiotiká na ženské veci, tak ktoré?

 „Ľuďom hovorím, že vaginálne probiotiká sú pravdepodobne mrhaním peniazmi,“ hovorí Dr. Mitchell.  „Ale ak sa pre ne rozhodnete a naozaj ich chcete vyskúšať, probiotiká, ktoré sa zdajú byť v štúdiách prínosom, sú tie, ktoré obsahujú Lactobacillus rhamnosus GR-1.“

Majte na pamäti, že doplnky, na rozdiel od liekov, nie sú regulované. „Štúdie ukázali, že keď sa tieto produkty vyrábajú, často nemajú taký počet, aký je uvedený na etikete, alebo dokonca neobsahujú to, čo je na etikete,“ hovorí Dr. Mitchell. Úrad FDA tiež zistil, že niektoré doplnky obsahujú potenciálne nebezpečné kontaminanty.

Ale nezúfajte; na obzore môže byť aspoň jedna nová možnosť.  „Prebieha skúška vaginálneho produktu Lactobacillus crispatus s názvom Lactin-V,“ hovorí Dr. Mitchell.  „Spoločnosť sa usiluje získať schválenie ako živé bioterapeutikum, na rozdiel od kozmetického alebo výživového doplnkového produktu.

Môžu ženy diagnostikovať svoje vaginálne problémy samé?

Ak máte vaginálne príznaky, navštívite lekára. Jediným skutočne presným spôsobom, ako diagnostikovať vaginálny stav, je urobiť testy. Váš lekár môže poslať vzorku do laboratória na analýzu.

Jedinou osvedčenou liečbou bakteriálnej vaginózy a kvasinkovej infekcie sú doteraz antibiotické alebo protiplesňové liečby.

Ak máte opakujúce sa príznaky, môžete byť v pokušení ich prekonať v domnienke, že sa problém sám odstráni. Ale to môže stav zhoršiť, čo vedie k väčšiemu podráždeniu a nepohodliu.

Prečítajte si viac v súvisiacich článkoch:
Genitálna chlamydióza (Chlamýdia trachomatis)
Liečba chronických mykoplaziem: Mykoplasma, Ureaplasma

Pozor na alternatívne postupy a odporúčania

Ženy však niekedy nereagujú na štandardnú liečbu a majú opakujúce sa problémy, ktoré im nechávajú hľadať riešenia.  Mitchell hovorí, že niektoré ženy, s ktorými sa stretla, sa snažia nielen probiotické doplnky, ale aj alternatívne spôsoby liečby, ktoré našli na internete.  Patrí medzi ne vloženie tampónov nasiaknutých jogurtom, čajovníkový olej a strúčiky cesnaku do vagíny v snahe zaviesť užitočné baktérie.  Tieto riešenia, hovorí, sú nielen neefektívne, ale aj vysoko neodporúčané.

„Je pravda, že v laboratóriu sa dokázalo, že zlúčenina v cesnaku, alicín, zabíja kvasinky. Ale do vagíny si nemôžete dať dostatok klinčekov cesnaku – ani dosť ústnych cesnakových kapsúl – na dosiahnutie rovnakého účinku,“ hovorí Dr.  Mitchell.  Olej z čajovníka tiež nemá žiadny preukázaný prínos a môže spôsobiť podráždenie.  Tampony s obsahom jogurtu nefungujú.  Mnoho probiotických doplnkov a väčšina jogurtov obsahuje baktérie Lactobacillus, ale vo všeobecnosti to nie je ten istý typ Lactobacillus, ktorý sa nachádza vo vagíne.  L. crispatus a L. iners sú najbežnejšími druhmi vyskytujúcimi sa vo vagíne, zatiaľ čo väčšina probiotík a jogurtov obsahuje ďalšie druhy, ako je L. rhamnosus alebo L. acidophilus, ktoré sú častejšie v črevách.

Ak sa u vás vyskytuje pravidelné svrbenie alebo podráždenie, môžete z vonkajšej strany bezpečne aplikovať na kokosový olej, vazelínu alebo olivový olej. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto látky môžu degradovať kondóm, takže ak používate kondómy na ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami alebo na zabránenie otehotneniu, buďte opatrní.

Okrem toho môže veľa výrobkov, ako napríklad telové mydlo, pracie prostriedky a voňavé spodné prádlo, obsahovať dráždivé látky. Zmena značky alebo vynechanie určitých výrobkov môže pomôcť znížiť podráždenie citlivých oblastí.

Máte problémy so zápalmi?

Výskumy ukazujú, že to, čo vložíte do úst, skutočne ovplyvňuje mikrobiómy v mnohých smeroch.

Ak máte ženské problémy, môžete vyskúšať konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií. 

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu. V príručke sa dočítate napríklad aj o tom, ktoré výživové doplnky podporujú boj so zápalmi, zvyšujú účinnosť antibiotík a znižujú pravdepodobnosť recidívy. Medzi ne patrí napríklad systémová enzymoterapia (SET), ktorej účinky boli dokázané viacerými štúdiami.

Protizápalová príručka iba za 12 €

https://www.health.harvard.edu/womens-health/does-your-vagina-really-need-a-probiotic

Pravda/Lož: Prerušovaný pôst a detoxikácia organizmu

Detoxikácia znamená krátkodobý zásah do stravovania určený na odstránenie toxínov z tela a zlepšenie niektorých zdravotných problémov (vrátane obezity, porúch trávenia, autoimunitných ochorení, zápalov, alergií a chronickej únavy). Typická očistná kúra zahŕňa obdobie pôstu, po ktorom nasleduje prísna strava. Niekedy zahŕňa aj bylinky, čaje, doplnky a čistenie čriev.

Detoxikácia je z pohľadu modernej medicíny hlúposť, alternatívna medicína má však iný názor

Lekári bývajú veľmi citliví na pojem detoxikácia a jeho spájanie s vyplavovaním toxínov. Poukazujú najmä na to, že naše telo sa prirodzene “detoxikuje” každý deň cez hrubé črevo, pečeň, obličky a slezinu. V črevách sa nenachádzajú žiadne nánosy špiny, čo môžu potvrdiť tí, ktorú vykonávajú kolonoskopia.

Na druhej strane by si medicína mala priznať, že je toho ešte príliš veľa, čo nemá prebádané. Detoxikácia je toho skvelým príkladom, keďže jej výskum pozostáva len zo zopár štúdií. A až priveľmi často sa stáva, že medicína časom vedecky potvrdí to, čo tradičná medicína už dávno vedela.

A tu prichádza na rad „alternatíva“, ktorá detoxikáciu priam „zbožňuje“. Koncept čistenia je vitálnou súčasťou ajurvédskej aj čínskej medicíny. Detoxikácia je po tisícky rokov považovaná za nezameniteľnú súčasť prevencie chorôb, ale aj za dôležitú metódu liečby mnohých ochorení.

Taktiež nemôžeme zabudnúť na psychologický a spirituálny aspekt detoxikácie. Ľudia milujú myšlienku čistenia, očistných rituálov, kúpeľov, atď. Majú silný psychologický, náboženský, duchovný význam a pozitívny vplyv na zdravie.

Naopak, prerušovaný pôst veda podporuje, no Ajurvéda ho v modernej forme neodporúča

Na druhej strane veda podporuje prerušovaný pôst. Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú zdravotné benefity pôstu, medzi ktoré patrí zlepšenie inzulínovej a leptínovej rezistencie, zníženie zápalov, zlepšenie zdravia srdca, posilnenie funkcii mozgu, zabránenie neurodegeneratívnym poruchám, prevencia rakoviny, predĺženie života, atď.

Viac o výhodách prerušovaného pôstu si môžete prečítať v súvisiacom článku: Prerušovaný pôst a jeho zdravotné benefity

S príliš častým a dlhým pôstom založeným na hladovaní, aký je v súčasnosti hitom pod názvom prerušovaný pôst, sa však spájajú aj viaceré riziká. To platí najmä pre nasledovných ľudí:

  • vek viac ako 65 rokov
  • akékoľvek zdravotné ochorenie
  • užívanie liekov (dávkovanie je často postavené na pravidelnom jedle)
  • fyzicky náročná práca (hrozia závraty alebo iné vedľajšie účinky nízkej hladiny cukru v krvi)
  • zvýšená žalúdočná kyselina
  • vredy, žlčníkové kamene alebo piesok
  • vyššie kalorické potreby (teda ak máte podváhu, menej ako 18 rokov, v tehotenstve, pri dojčení),
  • problémy s reguláciou hladiny cukru (cukrovka 1. alebo 2. typu, tehotenská cukrovka, atď.)
  • náchylnosť na rozvoj poruchy príjmu potravy. Medzi rizikové faktory patrí člen rodiny s poruchou príjmu potravy, perfekcionizmus, impulzivita a nestabilná nálada.

Ajurvédsky pôst

Ajurvéda, najstarší medicínsky systém na svete uznávaný aj Svetovou zdravotníckou organizáciou, na prerušovaný pôst nazerá kriticky. Ajurvédski lekári varujú, že v súčasnosti obľúbený prerušovaný pôst, počas ktorého ľudia kompletne preskakujú jedlo, môže spôsobiť nerovnováhu medzi dóšami, oslabiť trávenie, vnútorné prepojenie medzi mysľou a telom, a môže v skutočnosti vytvoriť problémy, z ktorých zotavenie môže trvať mesiace.

Ajurvédsky pôst (pratyahara) neznamená úplné hladovanie. Je skôr o konzumácií ľahšej „čistejšej“ stravy, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu v tele. Odporúča sa praktizovať pravidelne jeden deň v týždni a len v miernej forme.

Myšlienka takéhoto pôstu je dať odpočinku Agni (tráviacemu systému). To pomáha revitalizovať a znovu zapáliť tráviaci oheň a spáliť akékoľvek toxíny (Ama), ktoré sa nahromadili v našom tele. Tým zlepšuje celkové zdravie. Je však dôležité si tento „odpočinok“ dobre zvoliť, aby pôst nespôsobil viac škody ako úžitku.

Prečítajte si viac o ajurvédskom pôste v našom článku: Aký prerušovaný pôst odporúča Ajurvéda?

Protizápalová strava

Ak cítite potrebu detoxikovať svoj organizmus – cítite sa preťažení, neustále unavení, bývate často chorí, máte problémy s pokožkou, opakujúce sa bolesti hlavy, brucha alebo kĺbov a svalov, odľahčenie stravy je jednoznačne na mieste.

Pomôcť vám môže aj konzumácia protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.
Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru. Tá sa zameriava na komplexný prístup k zdraviu a je skvelým príkladom prírodnej, hĺbkovej, ale zároveň šetrnej detoxikácie.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Zdroje k článku:
https://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body
https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101#safety-and-side-effects

Pravda/Lož: Proteolytické enzýmy (Wobenzym, Serrapeptáza)?

Poznáte proteolytické enzýmy? Najznámejšími predstaviteľmi sú najmä Wobenzym a Serrapeptáza. Keďže sa nejde o lacnú záležitosť, prinášame vám článok, ktorý vám pomôže zorientovať sa, v čom vám môže enzymoterapia pomôcť.

Čo sú to proteolytické enzýmy?

Systémová enzymoterapia je terapia, pri ktorej sú podávané vysoké dávky proteolytických enzýmov, získaných zo zvierat alebo z ovocia.
Proteolytické enzýmy sú nevyhnutné pre mnohé dôležité procesy v tele: okrem trávenia bielkovín napríklad pre bunkové delenie, zrážanie krvi, imunitnú funkciu a recykláciu proteínov, a mnohé ďalšie.
Ich dopĺňanie má pomáhať pri mnohých zdravotných ťažkostiach, najmä pri zápaloch, opuchoch, úrazoch, trombóze, imunitných problémoch, dokonca aj nádoroch, atď.

Prečítajte si, ktoré z tvrdení sú vedecky podložené a ktoré sú vyvrátené.

1. Proteolytické enzýmy nie je črevo schopné vstrebať? LOŽ

Enzymoterapia bola dlho obviňovaná z toho, že enzýmy, ktoré sa požívajú, sa jednoducho rozkladajú v žalúdku a tenkom čreve a strávia sa rovnako, ako iné bielkoviny. A teda bielkovinové (enzýmové) makromolekuly nie je črevo schopné vstrebať.

Táto dogma bola vyvrátená viacerými štúdiami pred viac ako 20 rokmi. Dôkaz, že črevnou stenou môže prechádzať značná časť perorálne podaných enzýmov nielen vo forme fragmentov, ale aj v pôvodnej makromolekulovej a funkčne aktívnej forme nájdete v štúdii (01).

2. Enzymoterapia zlepšuje trávenie? PRAVDA

Jedným z najbežnejších spôsobov použitia proteolytických enzýmov je zlepšenie trávenia a absorpcie proteínov najmä u ľudí, ktorí majú nedostatok vlastných tráviacich enzýmov.

Na liečbu pankreatickej nedostatočnosti, cystickej fibrózy, niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina pankreasu, kolorektu a žalúdka alebo po operácii žalúdka alebo pankreasu sa často používa náhradná terapia pankreatických enzýmov. (02, 03, 04, 05)

Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že extrakt z kiwi pomáha zlepšovať rozklad a trávenie bielkovín, najmä mäsa, mlieka, syrov, rýb a vajec. (06)

Ďalšia štúdia zistila, že keď ľudia s tráviacim ochorením dostali doplnok, obsahujúci proteolytické enzýmy, zaznamenali významné zlepšenie nafúknutia, bolesti brucha, pálenie, pálenie záhy a stratu chuti do jedla. (07)

3. Enzymoterapia znižuje zápaly? PRAVDA

Niekoľko štúdií ukázalo, že proteolytické enzýmy sú účinné pri znižovaní zápalu a symptómov súvisiacich so zápalovými stavmi.

Jedna štúdia zistila, že injekcia proteolytických enzýmov chymotrypsín, trypsín a serátiopeptidáza na potkany redukovala zápal viac ako aspirín. (08)

Určité typy týchto enzýmov sa preukázali ako bezpečná a účinná liečba artritídy.

Prehľad 10 štúdií zistil, že proteolytický enzým bromelaín bol účinný pri znižovaní symptómov bolesti, opuchu a stuhnutia kĺbov u ľudí s osteoartritídou. (09)

Iná štúdia ukázala, že doplnok, obsahujúci bromelaín a trypsín bol rovnako účinný ako tradičné protizápalové lieky pri znižovaní bolesti súvisiacej s osteoartritídou. (10)

Bromelaín je tiež účinný pri znižovaní zápalu a zmierňovaní symptómov u ľudí so zápalom dutín. (11)

Protizápalová strava

Ak bojujete s chronickým zápalom, pomôcť vám prejsť na konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

V príručke sa dočítate napríklad aj o tom, ktoré ďalšie výživové doplnky podporujú boj so zápalmi, a aké ešte existujú možnosti, ktoré sú vedecky podložené, vplývajú na zápalové ukazovatele, a reálne fungujú v boji proti chronickým zápalom.

Protizápalová príručka iba za 12 €

4. Enzymoterapia harmonizuje imunitný systém? PRAVDA

Na oslabenú imunitu pôsobí enzymoterapia podnetne, na nadmernú a patologickú imunitu (alergické a autoimunitné poruchy) pôsobí utlmujúco.

Spravte si test: V akej forme je váš imunitný systém?

5. Enzymoterapia podporuje liečenie a rýchlosť zotavenia? PRAVDA

Užívanie doplnkov proteolytického enzýmu môže byť účinným spôsobom na podporu hojenia rán.

Napríklad štúdie na zvieratách ukázali, že hojenie ran papaínom a bromelaínom urýchľuje rast nového tkaniva pri aplikácii priamo na kožu. (12, 13)

Okrem toho sa zistilo, že proteolytické enzýmy skracujú čas zotavenia po operácii.

Jedna štúdia u 24 ľudí, ktorí práve prešli zubnou chirurgiou, ukázala, že užívanie doplnku obsahujúceho 5 mg proteolytického enzýmu serrapeptáza znižuje opuch a intenzitu bolesti. (14)

Niektoré štúdie ukázali, že pooperačná liečba bromelaínom môže pomôcť pri zmierňovaní opuchov a modrín po kozmetickom zákroku. (15, 16)

6. Enzymoterapia pomáha pri syndróme dráždivého čreva a zápalovom črevnom ochorení? PRAVDA

Niekoľko štúdií ukázalo, že proteolytické enzýmy môžu zmierňovať bežné príznaky, súvisiace so syndrómom dráždivého čreva (IBS), ako je nadúvanie, plyn, zápcha a bolesť brucha.

Napríklad jedna štúdia u 126 ľudí s IBS zistila, že doplnok obsahujúci papaín viedol k významnému zlepšeniu zápchy, nadúvania a bolestivých pohybov čriev. (17)

Iná štúdia, ktorá zahŕňala 90 ľudí s IBS, zistila, že doplnok trávenia enzýmu zahŕňajúci proteolytické enzýmy zlepšil príznaky ako nadúvanie, plyn a bolesť brucha. (18)

Okrem toho sa preukázalo, že bromelaín znižuje zápal u ľudí so zápalovými ochoreniami čriev vrátane ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby. (19)

7. Enzymoterapia znižuje bolesť svalov? PRAVDA

Oneskorený nástup bolesti svalov sa môže vyskytnúť až tri dni po cvičení.

Proteolytické enzýmy môžu pomôcť znížiť bolesť svalov a urýchliť regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení.

V jednej malej štúdii u mužov proteolytická zmes enzýmov, obsahujúca bromelaín a kurkumín významne znížila citlivosť a bolesť post-tréningových svalov v porovnaní s placebom. (20)

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumovali doplnok obsahujúci trypsín, bromelaín, papaín a chymotrypsín pred a po zostupe, mali zníženú bolesť svalov a rýchlejšie zotavenie svalov než tí, ktorí užívali placebo. (21)

8. Niektoré proteolytické enzýmy môžu mať vlastnosti na potlačenie rakoviny? PRAVDA

Testy na zvieratách ukázali, že niektoré proteolytické enzýmy môžu pomôcť bojovať proti rakovinovým bunkám.

Jedna štúdia ukázala, že bromelaín inhiboval rast a vyvolal smrť ľudskej rakoviny žalúdka a rakoviny hrubého čreva. (22)

Podobná štúdia zistila, že bromelaín extrahovaný z ananásových stoniek pôsobí na bunky rakoviny hrubého čreva. Uviedol, že potraviny, obsahujúce bromelaín, ako je ananás, môžu pomôcť zabrániť rakovine hrubého čreva. (23)

Ďalšia nedávna štúdia ukázala, že bromelaín aj papain prerušili rast a spôsobili bunkovú smrť v rakovinových bunkách ľudského žlčového kanálu. (24)

Hoci sú tieto výsledky sľubné, ľudské štúdie sú potrebné na preskúmanie účinnosti a bezpečnosti proteolytických enzýmov pri liečbe niektorých druhov rakoviny.

Zdroje k článku:

https://www.healthline.com/nutrition/proteolytic-enzymes#section5

Pravda/Lož: prerušovaný pôst

Rozmýšľate nad prerušovaným pôstom?

Nie je všetko zlato, čo sa blyští!

Prerušovaný pôst je mimoriadne obľúbený novodobý trend chudnutia, detoxikácie organizmu a prevencie cukrovky. Vedci tvrdia, že má aj mnoho ďalších výhod, medzi ktoré patrí zníženie zápalov, predĺženie života a pod. Má však aj svoje vedľajšie účinky a zdravotné riziká, na ktoré upozorňuje aj tradičná medicína a môžem ich potvrdiť aj na základe vlastných skúseností. 

Aké zdravotné benefity má podľa vedy prerušovaný pôst?

Hormonálne zmeny uľahčujúce chudnutie

Chudnutie je najčastejším dôvodom, prečo ľudia skúšajú prerušovaný pôst.

Vďaka pravidelnému pôstu sa znižuje konzumácia jedla a množstvo prijatých kalórií. Zároveň dochádza k zmene hladiny hormónov, ktoré uľahčujú úbytok hmotnosti, zvyšuje sa uvoľňovanie spaľovača tuku – hormónu norepinefrín (noradrenalín).

Štúdia z roku 2014 zistila, že tento spôsob príjmu potravy môže spôsobiť 3–8% úbytok hmotnosti počas 3–24 týždňov. Podľa tej istej štúdie ľudia tiež stratili 4–7% obvodu pásu.

Obnova citlivosti buniek na inzulín

Pôst môže pomôcť zvrátiť inzulínovú rezistenciu a prediabetes a predchádzať tak cukrovke.

Vedci porovnávali dĺžku prerušovaného pôstu. Zistili, že 16-hod. pôst (v porovnaní s 12-hod. pôstom) po 5 týždňoch významne znížil hladinu inzulínu a zlepšil citlivosť na inzulín, ako aj krvný tlak u obéznych mužov s prediabetom.

Okrem toho, sa nájdu aj lekári, podľa ktorých je možné pomocou prerušovaného pôstu zvrátiť cukrovku 2. typu, aj keď sa väčšina diabetológov s týmto tvrdením nestotožňuje.

Ďalšie zdravotné benefity

Prerušovaný pôst môže pomôcť znížiť hladiny zápalových ukazovateľov a tak zmierniť zápal.

Prerušovaný pôst môže zlepšiť zdravie srdca prostredníctvom zníženia úrovne LDL cholesterolu, triacylglycerolov, krvného tlaku, rizika ochorenia koronárnych artérií a cukrovky.

Pôst môže posilniť funkciu mozgu a chrániť resp. zlepšiť výsledky pri neurodegeneratívnych ochoreniach ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Pôst môže pomôcť aj pri prevencii rakoviny a zvýšiť účinnosť chemoterapie.

Spomalenie starnutia

Zvýšená hladina cukru v krvi vedie k predčasnému opotrebovávaniu vnútorných orgánov. Je známe, že pri cukrovke dochádza k poškodeniu dôležitých orgánov (srdca, ciev, nervov, očí a obličiek).

Mechanizmus poškodenia je rovnaký aj u zdravých ľudí. Vtedy je proces opotrebovania dlhší a dôsledky začínajú byť zjavné ako súčasť procesov starnutia.

Naopak pri nízkej hladine cukru v krvi, ku ktorej dochádza pomocou prerušovaného pôstu, sa opotrebovávanie spomaľuje, vďaka čomu sa môžete dožiť vyššieho veku.

Najčastejšie otázky na tému prerušovaný pôst

Čo je to prerušovaný pôst?

Pôst je dobrovoľné odrieknutie potravy z duchovných, zdravotných alebo iných dôvodov. Môže ísť o úplné odrieknutie alebo výrazne zníženie množstva potravín počas minimálne 12 hodín.

Pri ktorých zdravotných ťažkostiach je prerušovaný pôst účinný?

Pôst je podľa vedcov účinným nástrojom na zlepšenie množstva zdravotných problémov:

  • zvrátenie inzulínovej rezistencie a prediabetes (predcukrovky) a zníženie rizika rozvoja cukrovky,
  • zníženie cholesterolu, krvného tlaku, rizika ochorenia koronárnych artérií,
  • zníženie zápalov,
  • zlepšenie kognitívnych funkcií a zabránenie neurodegeneratívnym ochoreniam (ako Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba),
  • odstránenie porúch spánku a zlepšenie jeho kvality,
  • efektívne chudnutie bez jojo-efektu a zmenšenie viscelárneho tuku,
  • v neposlednom rade spomalenie starnutia, predĺženie nástupu ochorení súvisiacich s vekom, dokonca až predĺženie života!

Aká je história pôstu?

Paleolitická éra

Prerušovaný pôst, podobne ako Paleo diéta, napodobňujú spôsob, akým naši predkovia jedli, respektíve nejedli, keď jedlo nebolo dostupné. Najmä na jar, keď sa minuli zásoby ešte predtým, než začali semená klíčiť. Jedlo bolo v tomto období skôr zriedkavé.

Obdobia nedostatku jedla boli vždy prirodzenou súčasťou paleolitickej éry pred 2,5 miliónmi až 10 000 rokmi. V tomto období žili ľudia ako lovci-zberatelia.

Veci sa začali meniť asi pred 10 tisíc rokmi poľnohospodárskou revolúciou, kedy ľudia začali farmárčiť namiesto lovu. To viedlo k lepšej dostupnosti jedla, čo umožňovalo súčasný spôsob stravovania.

Starovekí gréci

Starovekí Gréci verili, že spôsob liečby môžu odpozorovať z prírody a pôst využívali ako jednu z metód liečby ochorení.

Zvieratá ale aj ľudia majú navyše pôstny „inštinkt“ a počas choroby väčšinou nemajú chuť jesť. Spomeňte si na to, keď ste mali chrípku. Pravdepodobne posledná vec, na ktorú ste mysleli, bolo jedlo.

Preto starovekí Gréci podporovali praktizovanie pôstu. Sám Hippocrates (c 460 – c 370 pnl), považovaný za otca modernej medicíny, napísal: “Ak jete, keď ste chorý, kŕmite svoju chorobu.“

Medzi ďalších starovekých priaznivcov pôstu patria: Plutarch, Platón a jeho študent Aristotles.

Náboženské účely

Pôst pre duchovné účely bol široko praktizovaný a zostáva súčasťou každého významného náboženstva na svete. Pôst sa rozvíjal nezávisle medzi rôznymi náboženstvami a kultúrami ako tradícia prospešná pre ľudské telo aj ducha.

V kresťanstve má pôst význam pokánia a vnútorného očisťovania, ale aj význam prípravy a očakávania. Z tohto dôvodu sa kresťania postia pred významnými sviatkami (napríklad pred Veľkou nocou, Narodením Pána), ale aj pred prijímaním eucharistie (tzv. eucharistický pôst). Hlavné pôstne obdobie je 40 dní pred veľkonočnými sviatkami.

Za pôst sa považuje v kresťanstve zdržiavanie sa živočíšnych potravín, nie úplne hladovanie. Pravidelné celodenné hladovanie nie je zvykom ani u ostatných náboženstiev.

Čo sa deje v organizme počas pôstu?

Počas jedenia sa zvyšuje hladina glukózy a inzulínu. Prechod zo stavu jedenia na stav pôstu sa uskutočňuje v niekoľkých štádiách:

1. Postabsorpčná fáza
6 – 24 hodín po začatí pôstu hladina inzulínu začína klesať. Keďže telo musí zabezpečiť energiu pre tkanivá, začína rozkladať zásoby glykogénu v pečeni, ktoré postačujú na približne 24 hodín.

2. Glukogenéza
24 hodín až 2 dni po začatí pôstu pečeň vyrába novú glukózu z aminokyselín využitím procesu glukoneogenézy. U nediabetických osôb hladiny glukózy klesajú, ale zostávajú v normálnom rozmedzí.

3. Ketóza
Ketóza začína 2 – 3 dni po začatí pôstu. Nízke hladiny inzulínu stimulujú rozklad tuku kvôli energii. Mastné kyseliny sa môžu priamo použiť mnohými tkanivami v tele okrem mozgu – kvôli energii pre mozog sa z mastných kyselín vyrábajú ketónové telieska, ktoré sú schopné prekročiť hematoencefalickú bariéru. Po 4 dňoch pôstu sa hlavnou energiou pre mozog stávajú ketóny. Dva hlavné typy vyrábaných ketónov sa môžu počas pôstu zvýšiť viac ako 70-násobne. Ketóza by sa nemala zamieňať s diabetickou ketoacidózou, pri ktorej sa vytvárajú nadmerné ketóny okrem veľmi vysokých hladín glukózy.

4. Ochrana proteínov
Fáza ochrany proteínov nastáva po 5 dňoch – vysoká hladina rastového hormónu udržuje svalovú hmotu a tkanivá. Energia na udržanie metabolizmu je takmer úplne zabezpečená použitím voľných mastných kyselín a ketónov. Zvýšená hladina norepinefrínu (adrenalínu) zabraňuje poklesu rýchlosti metabolizmu.

Kedy je prerušovaný pôst bezpečný a v akých prípadoch je nevhodný?

Prerušovaný pôst je všeobece považovaný za bezpečný. Nie je nič nebezpečné, ak nebudete chvíľu jesť, ak ste celkovo zdravý a inak dbáte na dostatočnú výživu.

Hlad je hlavným vedľajším účinkom prerušovaného pôstu. Môžete sa tiež cítiť slabý a váš mozog nemusí fungovať rovnako ako ste zvyknutí. Tieto vedľajšie účinky bývajú len dočasné. 

Pôst však môže spôsobiť prejedanie. Štúdie príjmu kalórií vykazujú mierny nárast pri nasledujúcom jedle.

Kontraindikácie:

  • vek pod 18 rokov alebo nad 60 rokov,
  • porucha regulácie hladiny cukru v krvi (najmä cukrovka),
  • nižšia hmotnosť alebo podvýživa,
  • tehotenstvo a dojčenie,
  • chronický stres,
  • história poruchy príjmu potravy (bulímia alebo anorexia),
  • história chýbania menštruácie v reprodukčnom období (amenorea) alebo problémy s hormonálnou rovnováhou,
  • žlčové kamene alebo piesok.

Vopred sa porozprávajte so svojím lekárom, ak máte nízky krvný tlak alebo poruchy spánku, trpíte inými základnými zdravotnými ťažkosťami alebo máte v úmysle vyskúšať pôst na dlhšie ako 12 hodín.

Aký názor na prerušovaný pôst má tradičná medicína?

Ajurvéda, najstarší medicínsky systém na svete uznávaný aj Svetovou zdravotníckou organizáciou, na prerušovaný pôst nazerá kriticky. Ajurvédski lekári varujú, že v súčasnosti obľúbený prerušovaný pôst, počas ktorého ľudia kompletne preskakujú jedlo, môže spôsobiť nerovnováhu medzi dóšami, oslabiť trávenie, vnútorné prepojenie medzi mysľou a telom, a môže v skutočnosti vytvoriť problémy, z ktorých zotavenie môže trvať mesiace.

Ajurvédsky pôst (pratyahara) neznamená úplné hladovanie. Je skôr o konzumácií ľahšej “čistejšej” stravy, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu v tele. Odporúča sa praktizovať pravidelne jeden deň v týždni a len v miernej forme.

Myšlienka takéhoto pôstu je dať odpočinku Agni (tráviacemu systému). To pomáha revitalizovať a znovu zapáliť tráviaci oheň a spáliť akékoľvek toxíny (Ama), ktoré sa nahromadili v našom tele. Tým zlepšuje celkové zdravie. Je však dôležité si tento „odpočinok“ dobre zvoliť, aby pôst nespôsobil viac škody ako úžitku.

Užívam lieky s jedlom. Môžem vyskúšať prerušovaný pôst?

Existujú určité lieky, ktoré môžu spôsobiť problémy na prázdny žalúdok. Aspirín môže spôsobiť žalúdočné podráždenie alebo dokonca vredy. Doplnky železa môžu spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Metformín, používaný pri cukrovke, môže spôsobiť nevoľnosť alebo hnačku. Zvoľte si maximálne 24 hodinový pôst, aby ste mali každý deň porciu jedla, s ktorou budete užívať tieto lieky.

Zhorší sa mi myslenie počas pôstu?

Počas prerušovaného pôstu majú niektorí ľudia pocit, že ich mozog nefunguje rovnako dobre.

Na druhej strane starí Gréci verili, že pôst z dlhodobého hľadiska zlepšuje kognitívne schopnosti. Jedna teória spočíva v tom, že pôst aktivuje formu bunkového čistenia nazývanú autofágia, ktorá môže pomôcť zabrániť strate pamäti.

Držím prerušovaný pôst a som unavený, slabý a hladný. Čo mám robiť?

Tieto tri symptómy sa zvyčajne vyskytujú súčasne. Vyhnite sa počas slabosti akejkoľvek fyzickej práci a cvičeniu, dajte si vodu alebo čerstvo vytlačenú šťavu. Ak by vaše pocity pretrvávali, pôst prerušte. Pretrvávajúca únava totiž nie je bežnou súčasťou pôstu.

Čo mám robiť, ak dostanem závrat?

Pri závratoch s najväčšou pravdepodobnosťou dochádza k dehydratácii. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín. Extra morská soľ vo vývare alebo minerálnej vode často pomáha zmierniť závraty.

Ďalšou možnosťou je, že váš krvný tlak je príliš nízky – najmä ak užívate lieky na hypertenziu. Porozprávajte sa so svojím lekárom.

Čo mám robiť, ak ma počas pôstu rozbolí hlava?

Bolesti hlavy sú pri pôste bežné. Bolesť môže trvať od pár minút až po niekoľko hodín a môže prejsť až do migrény. Predpokladá sa, že sú spôsobené prechodom zo stravy bohatej na soľ na veľmi nízky príjem soli. Zvýšte príjem soli a pite dostatok tekutín. Bolesti hlavy sú zvyčajne dočasné.

Na zmiernenie bolesti hlavy vyskúšajte zlepšiť tok krvi do hlavy prostredníctvom:

  • Aplikovania chladu, ktorý zúži bolestivo roztiahnuté cievy v hlave.
    Najjednoduchšie je, ak je vonku chladné počasie, vtedy sa choďte
    poprechádzať. Ak nie je vonku chladno, vyskúšajte studený obklad.
  • Masáže hlavy, ktoré zlepšia prietok krvi do mozgu. Skúste si masírovať
    hlavu pri korienkoch vlasov končekmi prstov počas 5 minút.

Odkedy sa postím, mám hnačku. Čo mám robiť?

Uistite sa, že pijete dostatok tekutín. Zvýšte príjem vlákniny, ovocia a zeleniny počas obdobia mimo pôstu. Výživový doplnok glukomanán môže tiež pomôcť. Ak tento problém pretrváva, kontaktujte svojho lekára.

Páli ma záha. Čo môžem urobiť?

Nekonzumujte po skončení pôstu veľké množstvo jedla naraz.
Môžete mať tendenciu sa prejedať, ale pokúste sa jednoducho jesť normálne. Vyhnite sa ležaniu a snažte sa zostať vo vzpriamenej polohe po dobu aspoň pol hodiny po jedle. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom.

Mám svalové kŕče. Čo môžem urobiť?

Nízka hladina horčíka, najmä u diabetikov, môže spôsobiť svalové kŕče. Začnite užívať výživový doplnok s obsahom horčíka.

Najznámejšie pôstne režimy

Pôstnych režimov existuje mnoho. Všetky majú spoločné rozdelenie dňa alebo týždňa na čas jedenia a čas hladovania. Počas hladovania sa buď neje alebo je len veľmi málo. Čím dlhšie trvá pôst, tým sa jeho výhody dosahujú rýchlejšie, ale existuje aj väčšie riziko vedľajších účinkov a zdravotných komplikácií.

12-hodinový prerušovaný pôst

Pravidelný 12-hod. “pôst” je jediný režim, podporovaný aj tradičnou medicínou, keďže v rámci neho nedochádza k škodlivému preskakovaniu jedál.

Pri 12-hodinovom pôste zjete svoje posledné jedlo najneskôr napríklad o 19 hod. a raňajky si dáte o 7 hod.

Voľakedy bol tento štýl s travovania bez večerného vyjedania chladničky úplne bežný.

LeanGrains (16-hod. prerušovaný pôst)

Režim LeanGrains zahŕňa každodenné 16-hodinové obdobie pôstu a 8 hodín jedenia. Napr. jedenie od 11 -19 hod. a pôst od 19 -11 hod. To zvyčajne znamená každodenné preskočenie raňajok.

Tento pôst je podľa tradičnej medicíny akceptovateľný v prípade, ak ste sa napríklad pri predchádzajúcom jedle prejedli a nie ste hladní.

Crescendo metóda

Crescendo nevyžaduje pôst každý deň – týždenne sa postíte 2 – 3 dni, ktoré po sebe nenasledujú. Pôst trvá 12 – 16 hodín.

Ide o jeden zo šetrnejších spôsobov, ako zaviesť pôst, no opäť závisí, či sa pri ňom rozhodnete jedlo preskakovať, alebo si dať len neskoršie raňajky resp. skoršiu večeru.

Eat, Stop, Eat (24-hodinový prerušovaný pôst)

Pri tomto pôste prechádzate z večere na večeru alebo z raňajok na raňajky. Napr. ak by ste jedli večeru o 19 hod., potom sa postíte až do nasledujúcej večere. Odporúča sa realizovať max. 1- až 2-krát v týždni.

Keďže v skutočnosti nie ste celý deň bez jedenia, môžete užívať lieky, ktoré sa podávajú s jedlom, ale aj večerať spoločne s rodinou.

5:2

5:2 pozostáva z 5 dní normálnej stravy. Počas ostatných 2 dní môžete zjesť 500 kalórií, čo predstavuje jednu porciu jedla.

Môžete však rozdeliť týchto 500 kalórií aj na viac jedál, čo je podľa tradičnej medicíny jednoznačne rozumnejšie a menej škodlivé, najmä ak si vyberiete jedlo, ktoré je ľahké na trávenie.

Striedavý denný pôst (ADF)

Hoci sa vám podľa názvu môže zdať, že pri tomto režime nebudete vôbec jesť každý druhý deň, nie je to tak. Počas pôstneho dňa môžete jesť až 500 kcal, rovnako ako pri 5:2. Avšak pôst sa vykonáva každý druhý deň, takže ide o intenzívnejší režim.

Zároveň ide o najviac skúmaný pôstny režim.