0

Spravte si test: V akej forme je váš imunitný systém?

#imunita

Koľko krát ste za posledný rok mali infekciu horných dýchacích ciest ako je bežné prechladnutie, bolesť hrdla, hltana, zápal mandlí, dutín alebo chrípku?

  • 3 a viac krát (3 body)
  • 1 až 2 krát (2 body)
  • Nebývam chorý/á (1 bod)

Koľko krát ste za posledný rok mali infekciu dolných dýchacích ciest ako zápal priedušiek alebo pľúc?

  • 2 a viac krát (3 body)
  • 1 krát (2 body)
  • Ani raz (1 bod)

Ako dlho u vás trvá zotavenie sa z bežného prechladnutia?

  • 3 týždne a viac (3 body)
  • 1 až 2 týždne (2 body)
  • Kratšie ako 1 týždeň (1 bod)

Koľko antibiotík ste užívali za posledný rok?

  • 2 a viac (3 body)
  • 1 (2 body)
  • Žiadne (1 bod)

Koľko krát sa u vás za posledný rok vyskytli oportúnne infekcie ako napríklad plesňový soor (tzv. žaba), ktorá sa rozšírila mimo jazyka alebo úst, herpesy, afty v ústach, rôzne kožné ochorenia (vírusové bradavice, bakteriálne a kvasinkové choroby kože či slizníc – mykózy), atď.?

  • 2 a viac krát (3 body)
  • 1 krát (2 body)
  • Ani raz (1 bod)

Ovocie a zelenina, ktoré zvyčajne zjem za celý deň by sa …

  • Nezvyknem jesť ovocie ani zeleninu (3 body)
  • Zmestili by sa do dvoch dlaní (2 body)
  • Nezmestili by sa do dvoch dlaní (1bod)

Ako často si zvyknete dopriať pochutiny ako cukríky, dezerty, napolitánky, sladené nápoje alebo sladenú kávu, chipsy, tyčinky, atď.?

  • Niekoľko krát do dňa (3 body)
  • Každý deň (2 body)
  • Pár krát za týždeň (1 bod)

Ako často zvyknete piť alkoholické nápoje (vrátane piva, vína a liehovín)?

  • Niekoľko krát do dňa (3 body)
  • Každý deň (2 body)
  • Pár krát za týždeň (1 bod)

Koľko balíčkov cigariet vyfajčíte za týždeň?

  • Viac ako 1 balenie za týždeň (3 body)
  • 1 balenie za týždeň (2 body)
  • Nefajčím (1 bod)

Koľko dní za posledný týždeň ste sa cítili vystresovaný, pod tlakom alebo veľmi unavený?

  • 4-7 dní (3 body)
  • 2-3 dní (2 body)
  • 1 deň (1 bod)

Koľko hodín spánku denne ste si priemerne dopriali za posledný týždeň (vrátane poobedných zdriemnutí)?

  • 4 hodiny a menej (3 body)
  • 5-6 hodín (2 body)
  • 7 hodín a viac (1 bod)

Koľko hodín ste za uplynulý týždeň dokopy venovali fyzickej aktivite a cvičeniu, ako napríklad chôdzi, kardio, cvičeniu v posilňovni, práci v záhrade, fyzickej práci?

  • 3 hodiny a menej alebo naopak, viac ako 15 hodín (3 body)
  • 4-6 hodín (2 body)
  • 7-14 hodín (1 bod)

Koľko hodín ste za uplynulý týždeň dokopy strávili v prírode?

  • 2 hodiny a menej (3 body)
  • 3-4 hodiny (2 body)
  • 5 hodín a viac (1 bod)

Ak sa pravidelne otužujete, odrátajte si 6 bodov.

VÝSLEDKY

28 bodov a viac
VÁŠ IMUNITNÝ SYSTÉM JE NARUŠENÝ

Váš imunitný systém je výrazne narušený, čo sa môže prejavovať znížením úrovne vašej prirodzenej obranyschopnosti. Tiež môžete pociťovať aj ďalšie príznaky – bývate často unavený a ak ochoriete, príznaky sú silné a trvá veľmi dlho, kým sa opäť dostanete do formy.

Dôsledkom narušeného imunitného systému sú aj rôzne imunitne sprostredkované ochorenia, najmä alergické a autoimunitné ochorenia (cukrovka 1. typu, lupus, atď.), ako aj rôzne zápalové ochorenia, kedy imunitný systém atakuje mikroorganizmy a popri tom spôsobuje zápal, ako zápalové ochorenia čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída).

16 až 27 bodov
VÁŠ IMUNITNÝ SYSTÉM ZAČÍNA BYŤ MIERNE NARUŠENÝ

Váš imunitný systém začína byť mierne narušený a úroveň vašej prirodzenej obranyschopnosti sa pomaly znižuje.
Tiež môžete pociťovať aj ďalšie príznaky, že je váš imunitný systém vyvedený z rovnováhy – začínate byť náchylnejší na ochorenia a infekcie, bývate častejšie unavený a cítite, že s vami niečo nie je v poriadku. Ak ochoriete, príznaky sú silnejšie a trvá dlhšie, kým sa opäť dostanete do formy.

15 bodov a menej
VÁŠ IMUNITNÝ SYSTÉM JE VO VÝBORNEJ KONDÍCII

Gratulujeme! Ste vo vynikajúcej zdravotnej kondícii a máte skvelé návyky, ktoré podporujú váš imunitný systém.
Výhody zdravého organizmu cítite každý deň – skoro vôbec nebývate chorý, máte dostatok energie a cítite sa dobre. Ak aj ochoriete, príznaky sú len mierne a za pár dní ste opäť vo svojej forme.

ZDRAVÝ MIKROBIÓM AKO ZÁKLAD ZDRAVEJ IMUNITY

V ľudskom tele existuje približne 10-krát viac mikrobiálnych buniek, ako ľudských, ktoré spolu tvoria ľudský mikrobióm (mikroflóru). 

V poslednej dekáde vedci začali vďaka rozvoju vedy a technológií objavovať jeho potenciál a jeho vplyv na zdravie. Mikrobióm v podstate ovplyvňuje takmer každý aspekt zdravia.

Nie nadarmo sa hovorí, že imunitný systém sídli v črevách. Prostredníctvom komplexných imunitných mechanizmov sa vplyv jednotlivých mikrobiómov rozširuje na systémy vzdialených orgánov. Okrem toho, jednotlivé mikrobiómy plnia mnoho zdraviu prospešných funkcií, najmä ochrana pred infekciou, budovanie imunitnej tolerancie, ako aj rôzne lokálne funkcie. 

Svoje funkcie si však dokážu plniť  len za predpokladu, že sú baktérie a mikróby v správnom pomere a zložení.

O najnovších trendoch, ako podporovať mikrobióm tvorený prospešnými baktériami, ktoré ovplyvňujú takmer každý aspekt zdravia, vrátane domácich receptov sa dozviete v našej príručke: Zachráňte imunitu sebe aj svojim deťom.

Upozornenie: Test nenahrádza výsledky laboratórnych vyšetrení. V prípade, ak máte akékoľvek podozrenie, konzultujte svoj zdravotný stav so svojím lekárom.


Zdieľať

Najnovšie články