prerušovaný pôst – e-Terapia.sk

Inzulínová rezistencia: ako ju zvrátiť?

Inzulínová rezistencia, kedy bunky prestávajú reagovať na dôležitý hormón inzulín sú jadrom mnohých moderných zdravotných problémov.

Inzulínová rezistencia je omnoho bežnejšia, než by ste si mohli myslieť.

Štúdia z roku 2002 ukázala, že 32,2% populácie USA môže byť rezistentných voči inzulínu (01).
Tento počet sa môže zvýšiť na 70% u obéznych dospelých žien a viac ako 80% u niektorých skupín pacientov (02). Približne tretina obéznych detí a tínedžerov môže mať tiež inzulínovú rezistenciu (03).

Tieto čísla sú desivé. Prevencia inzulínovej rezistencie by preto mala byť jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste žili dlhší, zdravší a šťastnejší život.

Inzulín

Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom. Jeho hlavnou úlohou je regulácia množstva živín cirkulujúcich v krvnom obehu. Hoci inzulín sa podieľa najmä na riadení hladiny cukru v krvi, ovplyvňuje aj metabolizmus tukov a proteínov.

Keď konzumujeme jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, množstvo cukru v krvi sa zvyšuje. Hladina cukru v krvi je snímaná bunkami pankreasu. Akonáhle sa zvýši, dochádza k uvoľneniu inzulínu do krvi. Inzulín potom dáva signál bunkám tela, aby z krvi zozbierali cukor a využili ho alebo uskladnili, čím sa hladina cukru v krvi zníži.

Ako vzniká inzulínová rezistencia?

Avšak z rôznych dôvodov, niekedy bunky prestanú reagovať na inzulín a stávajú sa „rezistentnými“ na inzulín.

Vtedy pankreas v snahe zabezpečiť zníženie hladiny cukru v krvi začne produkovať ešte viac inzulínu. To vedie k vysokým hladinám inzulínu v krvi, ktoré sa nazývajú hyperinzulinémia.

Ide pritom o dlhodobý proces. Bunky sú čoraz viac rezistentné voči inzulínu a hladiny inzulínu aj cukru v krvi stúpajú.

Nakoniec, pankreas už nemusí byť schopný produkovať tak vysoké množstvo inzulínu a jeho bunky sa môžu poškodiť, čo vedie k zníženej produkcii inzulínu. V tomto bode je v organizme nízke množstvo inzulínu a bunky, ktoré na neho takmer vôbec nereagujú. To môže viesť k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi.

Keď hladina cukru v krvi prekročí určitú hranicu, ide o cukrovku (diabetes) typu 2. Rezistencia na inzulín je hlavnou príčinou tohto ochorenia, ktoré postihuje približne 1 z 10 ľudí (04).

Vysoké množstvo cukru v krvi môže mať toxické účinky, čo spôsobuje vážne poškodenie orgánov a potenciálne vedie k smrti, ak sa nelieči.

Aké príčiny má inzulínová rezistencia?

Existuje mnoho potenciálnych príčin a prispievateľov k inzulínovej rezistencii.

Predpokladá sa, že jedným z hlavných je zvýšené množstvo tukov v krvi.

Početné štúdie ukazujú, že vysoké množstvá voľných mastných kyselín v krvi spôsobujú, že bunky, ako sú svalové bunky, prestanú správne reagovať na inzulín (05).
Hlavnou príčinou zvýšených voľných mastných kyselín je konzumácia vysokého množstva kalórií a prebytok telesného tuku. V skutočnosti, prejedanie, prírastok hmotnosti a obezita (najmä viscelárny tuk v okolí brušných orgánov) sú silne spájané s inzulínovou rezistenciou (06).

Nenechajte sa však pomýliť, aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ako aj chudí ľudia môžu byť tiež rezistentní voči inzulínu. Dokonca je u nich inzulínová rezistencia omnoho častejšia než u ľudí s nadváhou. (07).

Medzi ďalšie možné príčiny inzulínovej rezistencie patria:

Vysoký príjem fruktózy z pridaného cukru (nie ovocia) je spájaný s rezistenciou na inzulín u potkanov aj u ľudí (08).
Zvýšený oxidačný stres a zápal v tele môže viesť k inzulínovej rezistencii (09).
Fyzická aktivita zvyšuje citlivosť na inzulín a naopak, jej nedostatok spôsobuje inzulínovú rezistenciu (10).
Narušenie črevného mikrobiómu môže viesť k zápalu, ktorý zhoršuje inzulínovú rezistenciu a iné metabolické problémy (11).

Tento zoznam nie je definitívny. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť inzulínovú rezistenciu, vrátane rôznych genetických a sociálnych faktorov.

Zdravotné riziká inzulínovej rezistencie

Inzulínová rezistencia je charakteristickým znakom metabolického syndrómu a diabetu 2. typu.

Metabolický syndróm je skupina rizikových faktorov spojených s diabetom 2. typu, srdcovými ochoreniami a inými problémami. Jeho príznakmi sú vysoké hladiny triglyceridov v krvi, nízke hladiny HDL, zvýšený krvný tlak, centrálna obezita (brušný tuk) a vysoká hladina cukru v krvi. Niekedy sa tento stav označuje ako „syndróm inzulínovej rezistencie“.
Rezistencia voči inzulínu je tiež hlavnou hnacou silou cukrovky (diabetu) 2. typu.

Zvrátením vývoja inzulínovej rezistencie je možné zabrániť väčšine prípadov metabolického syndrómu a diabetu 2. typu.

Existuje mnoho ďalších ochorení spájaných s inzulínovou rezistenciou. Patria sem: ochorenia srdca, nealkoholické ochorenie pečene, syndróm polycystických ovárií (PCOS), Alzheimerova choroba a rakovina.

Prečítajte si aj súvisiace články:
6 ľudí z 10 má problémy s hladinou cukru v krvi
Aké mám riziko rozvoja cukrovky?
Pravda/Lož: Vplyv nadváhy a obezity

Diagnostika inzulínovej rezistencie

Existuje niekoľko spôsobov, ako môže lekár určiť, či máte inzulínovú rezistenciu.

Napríklad vysoká hladina inzulínu nalačno v krvi býva pomerne spoľahlivým znakom inzulínovej rezistencie.

Test nazývaný HOMA-IR odhaduje inzulínovú rezistenciu z hladiny cukru v krvi a inzulínu a je pomerne presný.

Existujú tiež priamejšie spôsoby, ako je orálny glukózový tolerančný test, počas ktorého dostanete dávku glukózy a následne sa merajú vaše hladiny cukru v krvi po dobu niekoľkých hodín.

Ak máte nadváhu alebo obezitu, a najmä ak máte veľké množstvo tuku v oblasti brucha, potom je šanca, že máte inzulínovú rezistenciu, veľmi vysoká.

Existuje aj sfarbenie kože nazývané acanthosis nigrans, ktoré sa prejavuje tmavými škvrnami na koži, ktoré môžu indikovať inzulínovú rezistenciu.

S inzulínovou rezistenciou sú spájané aj nízke hladiny HDL („dobrý“ cholesterol) a vysoké triglyceridy.

Ako zvrátiť inzulínovú rezistenciu?

V skutočnosti je často možné úplne zvrátiť inzulínovú rezistenciu. Tu je niekoľko spôsobov na zníženie inzulínovej rezistencie založených na dôkazoch:

Cvičenie je najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť citlivosť na inzulín. Účinok je takmer okamžitý (12).
Chudnutie: snaha schudnúť najmä viscerálny tuk z pečene a brucha môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín.
Prerušovaný pôst môže výrazne zlepšiť citlivosť buniek na inzulín.

Výskumníci z University of Alabama uskutočnili štúdiu s malou skupinou obéznych mužov s prediabetom. Porovnávali formu prerušovaného pôstu, kedy všetky jedlá načasovali do 8-hodinového okna počas dňa (od 7:00 do 15:00), alebo boli rozložené na 12 hodín (medzi 7:00 a 17:00). Obe skupiny si udržali svoju hmotnosť, ale po piatich týždňoch mala 8-hodinová skupina dramaticky nižšie hladiny inzulínu a významne sa u nich zlepšila citlivosť na inzulín, ako aj krvný tlak. Okrem toho sa u nich významne znížila chuť do jedla a neboli hladní.
(13)

Zdravá strava: Jedzte stravu založenú hlavne na nespracovaných potravinách, vrátane potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ktoré môže v mnohých prípadoch znížiť inzulínovú rezistenciu. Pokúste sa znížiť príjem pridaných cukrov, najmä z cukrom sladených nápojov. Nízko-sacharidová diéta má prínos pre metabolický syndróm a diabetes 2. typu, ktoré súvisia s inzulínovou rezistenciou.
Darujte krv: Vysoká hladina železa v krvi je spojená s inzulínovou rezistenciou. U mužov a postmenopauzálnych žien môže darovanie krvi zlepšiť citlivosť na inzulín (14).
Prestaňte fajčiť: Fajčenie tabaku môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu (15)

Článok pôvodne vyšiel na: https://www.healthline.com/nutrition/insulin-and-insulin-resistance a je jeho voľným prekladom

6 ľudí z 10 má problémy s hladinou cukru v krvi

Hladina cukru v krvi – na prvý pohľad pojem, ktorý by mal zaujímať len ľudí s cukrovou a / alebo nadváhou. Nie je to však celkom tak… Až 6 ľudí z 10 má problémy s hladinou cukru v krvi, medzi ktoré patrí aj inzulínová rezistencia, prediabetes (predcukrovka) a cukrovka.

Čo je to hladina cukru v krvi?

Hladina cukru v krvi je množstvo cukru (glukózy) prítomné v krvi. Cukor sa do krvného obehu vstrebáva z jedla, konkrétne zo sacharidov, ktoré sa počas trávenia štiepia na molekuly glukózy. To prirodzene zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Na jednej strane sa organizmus poteší, pretože glukóza je pre neho primárnym zdrojom energie a je nevyhnutná pre normálnu funkciu orgánov a mozgu. Na druhej strane zvýšená hladina cukru v krvi vedie k predčasnému opotrebovávaniu vnútorných orgánov.

Je známe, že u ľudí s cukrovkou dochádza k poškodeniu dôležitých orgánov, vrátane srdca, ciev, nervov, očí a obličiek.

Mechanizmus poškodenia vnútorných orgánov je rovnaký aj u zdravých ľudí, u ktorých je organizmus schopný regulovať hladinu glukózy v krvi ako súčasť metabolickej homeostázy. Vtedy je proces opotrebovania dlhší a dôsledky začínajú byť zjavné ako súčasť procesov starnutia.

Naopak pri nízkej hladine cukru v krvi, ku ktorej dochádza pomocou prerušovaného pôstu, sa opotrebovávanie spomaľuje. Aj preto sa môžete vďaka nemu dožiť vyššieho veku a preto je podľa najnovších výskumov známy liek na cukrovku považovaný za jediný účinný liek proti starnutiu.

Metformín, najrozšírenejší diabetický liek, ktorý stojí 10 centov denne. Podľa štúdie diabetickí pacienti na metformíne žili priemerne o 8 rokov dlhšie než ostatní pacienti a dokonca dlhšie aj než zdravá vzorka pacientov. V súčasnosti prebieha testovanie tohto lieku. Očakávaný výsledok je, že by sme sa mali dožiť v dobrom zdraví 120 rokov!

Preto je to v súčasnosti inak?

Sacharidy sa v súčasnosti nekonzumujú v ich prirodzenej forme. Počas priemyselného spracovania sa zo zŕn kvôli zlepšeniu chuti a konzistencie odstraňujú dôležité živiny, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Tak sa premenia na múku.

Nezáleží na tom, či sa následne z múky upečie chlieb, praclíky, hranolky, sušienky alebo pizza. Tým, že neobsahujú žiadnu vlákninu, ktorá je potrebná na to, aby spomalila štiepenie a uvoľňovanie cukru do krvného obehu, spôsobuje konzumácia týchto potravín rapídne zvýšenie cukru v krvi. A telo musí zase produkovať veľké množstvo inzulínu.

Nehovoriac o tom, že je v súčasnosti strava sama o sebe preplnená cukrom prostredníctvom sladkostí, ochutených nápojov, atď. Naši vzdialení predkovia mali pritom cukor len prirodzene v zrelom ovocí a príležitostne v mede.

Konzumácia takýchto potravín vedie k častým výkyvom cukru v krvi, ktoré vedú k dysfunkcii hormónov zodpovedných za metabolickú homeostázu a následne k inzulínovej a leptínovej rezistencii a ďalším zdravotným problémom.

Časté výkyvy hladiny cukru v krvi -> Inzulínová a leptínová rezistencia -> Prediabetes -> Diabetes 2. typu

Pritom pravdepodobnosť, že aj váš organizmus sa potýka s dysfunkciou týchto hormónov je pomerne vysoká. Podľa štatistík až 6 z 10 ľudí má takýto problém:

4 ľudia sú zdraví
1 z 10 ľudí má inzulínovú rezistenciu (rôzni vedci odhadujú, že ide o 3 až 16 percent bežnej populácie v USA a Kanade)
4 z 10 ľudí má prediabetes (údaje za ľudí vo veku ≥20 rokov z prieskumu NHANES 2011-2012)
1 z 10 ľudí má v súčasnosti cukrovku

Inzulínová rezistencia

Inzulínová rezistencia je stav, v ktorom vyprodukovaný inzulín nemá očakávaný biologický účinok a tak nedochádza k efektívnemu zníženiu hladiny cukru v krvi.

Pre človeka bola z pohľadu evolúcie dôležitá, pretože bola súčasťou mechanizmu, vďaka ktorému boli ľudia schopní prežiť v obdobiach hladu.

Teraz však v snahe zabezpečiť vnútornú rovnováhu pankreas musí uvoľniť ďalšie množstvo inzulínu. To vedie k stavu nazývanému hyperinzulinémia, kedy sú hladiny inzulínu stále vysoké.

V priebehu času sú beta-bunky, ktoré produkujú inzulín v pankrease, čoraz menej schopné plniť požiadavky na inzulín. V dôsledku toho hladiny glukózy v krvi začínajú stúpať a spôsobujú prediabetes a nakoniec diabetes typu 2.

Viac o inzulínovej rezistencii sa môžete dozvedieť v našom článku: Inzulínová rezistencia a ako ju zvrátiť?

Prediabetes (predcukrovka)

Prediabetes je porucha, pri ktorej je zvýšená glykémia nad normálnu úroveň (hemoglobín A1c 5,7-6,4 % alebo glukóza nalačno 5,6–6,9 mmol/l., pričom hodnoty ešte nedosahujú výšku pre diabetes.

Ide o stav, ktorý prechádza cukrovke a sám zvyšuje riziko jeho rozvoja (až 70 % pravdepodobnosť) a riziko kardiovaskulárnych a onkologických ochorení.

Cukrovka (diabetes 2. typu)

Cukrovka je závažné chronické ochorenie, ktoré môže skrátiť očakávanú dĺžku života o 15 až 20 rokov. Je hlavnou príčinou slepoty, zlyhania obličiek s potrebou dialyzačnej liečby a tiež amputácií dolných končatín. Veľmi vážna je hrozba srdcovocievnych ochorení, ktoré sú u pacientov s diabetom niekoľkonásobne častejšie s horšou prognózou.

Pravda/Lož: Prerušovaný pôst a detoxikácia organizmu

Detoxikácia znamená krátkodobý zásah do stravovania určený na odstránenie toxínov z tela a zlepšenie niektorých zdravotných problémov (vrátane obezity, porúch trávenia, autoimunitných ochorení, zápalov, alergií a chronickej únavy). Typická očistná kúra zahŕňa obdobie pôstu, po ktorom nasleduje prísna strava. Niekedy zahŕňa aj bylinky, čaje, doplnky a čistenie čriev.

Detoxikácia je z pohľadu modernej medicíny hlúposť, alternatívna medicína má však iný názor

Lekári bývajú veľmi citliví na pojem detoxikácia a jeho spájanie s vyplavovaním toxínov. Poukazujú najmä na to, že naše telo sa prirodzene “detoxikuje” každý deň cez hrubé črevo, pečeň, obličky a slezinu. V črevách sa nenachádzajú žiadne nánosy špiny, čo môžu potvrdiť tí, ktorú vykonávajú kolonoskopia.

Na druhej strane by si medicína mala priznať, že je toho ešte príliš veľa, čo nemá prebádané. Detoxikácia je toho skvelým príkladom, keďže jej výskum pozostáva len zo zopár štúdií. A až priveľmi často sa stáva, že medicína časom vedecky potvrdí to, čo tradičná medicína už dávno vedela.

A tu prichádza na rad „alternatíva“, ktorá detoxikáciu priam „zbožňuje“. Koncept čistenia je vitálnou súčasťou ajurvédskej aj čínskej medicíny. Detoxikácia je po tisícky rokov považovaná za nezameniteľnú súčasť prevencie chorôb, ale aj za dôležitú metódu liečby mnohých ochorení.

Taktiež nemôžeme zabudnúť na psychologický a spirituálny aspekt detoxikácie. Ľudia milujú myšlienku čistenia, očistných rituálov, kúpeľov, atď. Majú silný psychologický, náboženský, duchovný význam a pozitívny vplyv na zdravie.

Naopak, prerušovaný pôst veda podporuje, no Ajurvéda ho v modernej forme neodporúča

Na druhej strane veda podporuje prerušovaný pôst. Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú zdravotné benefity pôstu, medzi ktoré patrí zlepšenie inzulínovej a leptínovej rezistencie, zníženie zápalov, zlepšenie zdravia srdca, posilnenie funkcii mozgu, zabránenie neurodegeneratívnym poruchám, prevencia rakoviny, predĺženie života, atď.

Viac o výhodách prerušovaného pôstu si môžete prečítať v súvisiacom článku: Prerušovaný pôst a jeho zdravotné benefity

S príliš častým a dlhým pôstom založeným na hladovaní, aký je v súčasnosti hitom pod názvom prerušovaný pôst, sa však spájajú aj viaceré riziká. To platí najmä pre nasledovných ľudí:

vek viac ako 65 rokov
akékoľvek zdravotné ochorenie
užívanie liekov (dávkovanie je často postavené na pravidelnom jedle)
fyzicky náročná práca (hrozia závraty alebo iné vedľajšie účinky nízkej hladiny cukru v krvi)
zvýšená žalúdočná kyselina
vredy, žlčníkové kamene alebo piesok
vyššie kalorické potreby (teda ak máte podváhu, menej ako 18 rokov, v tehotenstve, pri dojčení),
problémy s reguláciou hladiny cukru (cukrovka 1. alebo 2. typu, tehotenská cukrovka, atď.)
náchylnosť na rozvoj poruchy príjmu potravy. Medzi rizikové faktory patrí člen rodiny s poruchou príjmu potravy, perfekcionizmus, impulzivita a nestabilná nálada.

Ajurvédsky pôst

Ajurvéda, najstarší medicínsky systém na svete uznávaný aj Svetovou zdravotníckou organizáciou, na prerušovaný pôst nazerá kriticky. Ajurvédski lekári varujú, že v súčasnosti obľúbený prerušovaný pôst, počas ktorého ľudia kompletne preskakujú jedlo, môže spôsobiť nerovnováhu medzi dóšami, oslabiť trávenie, vnútorné prepojenie medzi mysľou a telom, a môže v skutočnosti vytvoriť problémy, z ktorých zotavenie môže trvať mesiace.

Ajurvédsky pôst (pratyahara) neznamená úplné hladovanie. Je skôr o konzumácií ľahšej „čistejšej“ stravy, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu v tele. Odporúča sa praktizovať pravidelne jeden deň v týždni a len v miernej forme.

Myšlienka takéhoto pôstu je dať odpočinku Agni (tráviacemu systému). To pomáha revitalizovať a znovu zapáliť tráviaci oheň a spáliť akékoľvek toxíny (Ama), ktoré sa nahromadili v našom tele. Tým zlepšuje celkové zdravie. Je však dôležité si tento „odpočinok“ dobre zvoliť, aby pôst nespôsobil viac škody ako úžitku.

Prečítajte si viac o ajurvédskom pôste v našom článku: Aký prerušovaný pôst odporúča Ajurvéda?

Protizápalová strava

Ak cítite potrebu detoxikovať svoj organizmus – cítite sa preťažení, neustále unavení, bývate často chorí, máte problémy s pokožkou, opakujúce sa bolesti hlavy, brucha alebo kĺbov a svalov, odľahčenie stravy je jednoznačne na mieste.

Pomôcť vám môže aj konzumácia protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.
Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru. Tá sa zameriava na komplexný prístup k zdraviu a je skvelým príkladom prírodnej, hĺbkovej, ale zároveň šetrnej detoxikácie.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Zdroje k článku:
https://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body
https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101#safety-and-side-effects

Prírodné lieky proti alergii bez receptu

Aké existujú prírodné lieky proti alergii, ktoré znižujú alergické reakcie a teda vám môžu pomôcť pri alergických symptómoch?

ALERGIA A LIEKY proti alergii

V prvom rade sa poďme pozrieť, aké s na trhu k farmaceutické lieky, ktoré sú voľnopredajné alebo k dispozícii na predpis.

Voľnopredajné sú buď antihistaminiká (látky, znížujúce účinky, vyvolané histamínom) alebo nosové dekongestanty (látky, odstraňujúce upchatie nosa). Oba typy sú určené na krátkodobé používanie na preklenutie akútnej fázy.

U niektorých pacientov sa na liečbu pridávajú lokálne kortikosteroidy (ktoré zápal tlmia), a to vo forme nosných sprejov, očných kvapiek alebo inhalátorov na liečbu astmy.

ALERGÉNOVÁ IMUNOTERAPIA

Jedinou liečbou alergií je zatiaľ alergénová imunoterapia – v rámci nej dostávajú pacienti zvyšujúce dávky alergénu, či už formou kvapiek, tabletiek, alebo injekčnou formou. Cieľom tejto terapie je navodiť toleranciu alergénu.

Táto liečba sa týka hlavne pacientov s monovalentnou alergiou, čo znamená, že sú alergickí napríklad iba na peľ alebo na roztoče, no v súčasnosti sa testuje aj orána imunoterapia na potravinové alergény.

PRÍRODNÉ ANTIHISTAMINIKÁ proti alergii bez reeptu

Na základe viacerých štúdií vám prinášame aj zoznam prírodných antihistaminík a doplnkov, ktoré znižujú zápalovú odpoveď:

Žihľava dvojdomá
Quercetin (antioxidant, ktorý sa prirodzene nachádza v cibuli, jablkách atď.)
Bromelaín (enzým, ktorý sa získava z ananásov, ale môžete ho nájsť aj vo forme výživových doplnkov – užívajte 400-500 mg trikrát denne)
Vitamín C (nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny a tiež vo forme výživových doplnkov – užívajte najmenej 2g denne)
Deväťsil lekársky (Petasites hybridus)
Spirulina (modro-zelená sladkovodná riasa)
Éterické oleje (najmä pepermintový olej a kadivý olej – zrieďte v nosnom oleji, nakvapkajte za uši alebo dajte do difúzera)

REGENERÁCIA MIKROBIÓMU

Mikrobióm pritom v podstate ovplyvňuje takmer každý aspekt zdravia a zohráva dôležitú úlohu vo vzniku alergických ochorení.

Prostredníctvom komplexných imunitných mechanizmov sa vplyv jednotlivých mikrobiómov rozširuje na systémy vzdialených orgánov.

Okrem toho, jednotlivé mikrobiómy plnia mnoho zdraviu prospešných funkcií, najmä ochrana pred infekciou, budovanie imunitnej tolerancie, ako aj rôzne lokálne funkcie.

Výsledky ďalšej štúdie ukázali, že u myší, v črevách ktorých chýbala normálna črevná mikroflóra, dochádzalo častejšie a vo zvýšenej miere k vzniku alergických reakcií na orechové extrakty. Oproti tomu myši s normálnou črevnou mikroflórou vykázali štatisticky významné zníženie alergických odpovedí.

Tieto funkcie si však dokážu plniť len za predpokladu, že sú baktérie a mikróby v správnom pomere a zložení. A stále viac a viac zdravotných problémov sa spája s narušením krehkej rovnováhy baktérií v mikrobióme (dysbiózou).

Preto ak bojujete s alergickým zápalom, je potrebné sa zamerať na zregenerovanie mikrobiómu.

ĎALŠIE MOŽNOSTI

PREPLACHOVANIE DUTÍN

Prehľad 10 štúdií z roku 2012 ukázal, že soľný roztok má prospešné účinky pre deti i dospelých so sennou nádchou.

DOMÁCE HEPA FILTRE

Vysokoúčinné filtre pre časticový vzduch (HEPA) znižujú alergény v domácnosti tým, že zachytávajú dráždivé látky zo vzduchu, ako je peľ, prach a srsť z domácich zvierat, atď. Môžu tiež filtrovať menšie častice, ako sú vírusy, baktérie a dym. Pri správnom použití môžu filtre HEPA odstrániť asi 99,9 percent častíc nad určitú veľkosť. HEPA filtre sú najvyššie hodnotený typ vzduchového filtra, ale mali by ste urobiť svoj výskum pred zakúpením jedného.

MED

Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, jedná sa o osvedčený babský recept. Podľa teórie jeho konzumáciou tak časom znižujete alergickú reakciu na peľ, ktoré včely zbierajú.

PROTIZÁPALOVÁ STRAVA

Vedeli ste, že alergia je v postate zápalová reakcia organizmu? Preto, ak chcete prírodne znížiť prejavy alergie, mali by ste prejsť na konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu. Absolvovať by ste ju mali vždy pred alergologickou sezónou alebo aspoň raz ročne.

Existuje aj množstvo výživových doplnkov, ktoré podporujú boj so zápalmi a majú imunomodulačný efekt. Medzi ne patrí napríklad systémová enzymoterapia (SET), ktorej účinky boli dokázané viacerými štúdiami.

„Hlavným terčom liečebných zásahov SET sú nadmerné chronické neinfekčné aj infekčné zápalu, krvné a lymfatické opuchy a poruchy imunity. SET odstraňuje príčiny zápalu. Je tiež obmedzené riziko prechodu zápalu do chronickej fázy. V prípade nadmernej chorobnej imunity (u alergických, imunitnými komplexami vyvolaných poškodení a u autoimunitných reakcií namierených proti vlastným orgánom a tkanivám) je imunita uvedená do fyziologických medzí.“
NOUZA, K., WALD, M. Systémová enzymoterapie – perorální podávání kombinace proteáz: farmakologie a využití v léčebné praxi. In Praktické lékárenství [online]. 03/2006: 123-125. [cit. 2018-06-14]. Dostupné z: solen.cz

Enzymoterapia pomáha aj pri akútnom prepuknutí alergie tým, že „pôsobí proti opuchom slizníc, zlepšuje odtok a transport hlienu.“

V neposlednom rade sa pri alergiách využíva aj anti-fibrózny efekt enzymoterapie. Pri alergii totiž imunitné bunky produkujú histamín, ktorý spôsobuje poškodeniu buniek na tkanive. U niektorých pacientov, ktorí na to majú genetickú predispozíciu, môže vzniknúť už po krátkom čase alergického zápalu až nezvratné poškodenie tkaniva – napríklad obmedzenie funkcie pľúc. Enzymoterapia „vedie k rýchlejšej regenerácii poškodených tkaník a urýchľuje zahojenie zapálených ložísk.“

V príručke sa ďalej dozviete, aké ešte existujú možnosti, ktoré sú vedecky podložené, vplývajú na zápalové ukazovatele, a reálne fungujú v boji proti chronickým zápalom a teda aj alergiám.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Zdroje k článku:

http://liek.beautywoman.sk/clanok/2522

https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-antihistamines#1

https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-allergies#home-remedies

https://www.healthline.com/health/allergies/how-to-get-rid-of-allergies#managing-symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23168142

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14501441

http://www.altmedrev.com/archive/publications/5/5/448.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18026696

http://www.altmedrev.com/archive/publications/5/5/448.pdf