Blog

Poradňa: Trápi ma cukrovka 2. typu. Môže mi pomôcť protizápalová strava?

Anonym: Zaujala ma vaša kniha o protizápalovom stravovaní. Mám diabetes 2 .typu a len poctivým a riadne modifikovaným jedálničkom ju držím na uzde bez liekov a inzulínu. Mávala som hodnoty aj vyše 26 nalačno. Moja lekárka nezdieľa moje nadšenie a sále mi tvrdí, že to nevydržím. Jasné, teraz po roku som prvýkrát porušila pravidlá a musím sa dávať znova dokopy. Každopádne som zmenila aj životný štýl, k horšiemu, ale už sa idem vrátiť späť. Radšej zanechám prácu, v ktorej len viac  choriem a zhoršuje sa mi zdrav. stav.  Preto ma zaujíma, či je možné váš systém stravovania použiť aj u mňa. A prekvapuje ma aj iná vec: vo väčšine literatúre sa hovorí o nejedení ľuľkovitých plodov, a teda aj zemiakov, ak chcem eliminovať zápal v tele.

Dobrý deň,

je pravdou, že pomerne nedávny výskum naznačuje, že vnútorný zápal zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji chronických ochorení, medzi ktoré patrí aj cukrovka 2. typu.

Ako súvisí podprahový zápal s rozvojom cukrovky?

Popri rozvoji inzulínovej rezistencie, ktorá predchádza cukrovke, dochádza v organizme k rozvoju podprahového zápalu.

Výskum tiež zistil, že tukové tkanivo nachádzajúce sa v oblasti pásu (inak nazývané aj viscelárny tuk) je zdrojom chronického zápalu – zapáli sa a je infiltrované zapálenými makrofágmi, ktoré uvoľňujú cytokíny, ktoré prispievajú k rozvoju inzulínovej rezistencie, diabetu typu 2 a metabolickému syndrómu. 

Protizápalová strava ako doplnok v prevencii cukrovky 2. typu

Bohužiaľ, protizápalová strava sama o sebe nie je účinná v prevencii diabetu. Je však výborná ako doplnok, keďže protizápalové potraviny:

  • Majú nízku glykemickú záťaž, čím prispievajú k stabilizácii hladiny cukru v krvi.
  • Pomáhajú znižovať škodlivý zápal, naštartovať imunitný systém a v konečnom dôsledku eliminovať riziko vzniku sprievodných ochorení tým, že dôjde k doplneniu antioxidantov, fytoživín a ďalších živín nevyhnutných na boj so skrytým systémovým zápalom.

Avšak pokým stravovanie nevedie k zníženiu hmotnosti v kombinácii s fyzickou aktivitou, vaša snaha by s najväčšou pravdepodobnosťou nebola postačujúca.

Podprahový zápal v tele je primárne spájaný so spracovanými potravinami, trans tukmi a cukrom, ktoré je potrebné zo stravy úplne vylúčiť. Ľuľkovitá zelenina je v tomto prípade skôr akoby „čerešnička na torte“, nakoľko ide o známe alergény.

Terapeutický prerušovaný pôst

Na úvod by som rada upozornila, že väčšina diabetológov sa nestotožňuje s tvrdením, že cukrovku 2. typu je možné zvrátiť pomocou prerušovaného poštou, no nájdu sa aj lekári, ktorí veria, že to možné je.

Jeden z nich je Dr. Jason Fung, riaditeľ IDM programu a autor malej štúdie, v rámci ktorej boli traja muži s cukrovkou 2. typu schopní vysadiť inzulín po mesiaci prerušovaného postenia. Vrelo vám odporúčam pozrieť si jeho blog na stránke https://idmprogram.com/, kde nájdete komplexné informácie o tom, čo sa v tele deje počas prerušovaného pôstu, výsledky relevantných štúdií, atď.

Prerušovaný pôst má okrem zníženia hladiny cukru v krvi mnohé zdravotné výhody, medzi ktoré patrí aj zníženie vnútorného zápalu:

  • Jedna štúdia u 50 zdravých dospelých ukázala, že prerušovaný pôst po dobu jedného mesiaca významne znížil hladiny zápalových ukazovateľov.
  • Iná štúdia objavila ten istý účinok, keď sa ľudia postili 12 hodín denne po dobu jedného mesiaca.

Ďalšie možnosti ako dostať hladinu cukru pod kontrolu prírodne

Pri prevencii cukrovky 2. typu je nesmierne dôležitá fyzická aktivita. Nemusíte chodiť do posilňovne, úplne stačí mierne cvičenie ako napríklad svižná chôdza 30 minút denne. Fyzická aktivita uvoľňuje do tela množstvo protizápalových látok. Cvičenie tiež spôsobuje, že bunky (najmä svalové), dramaticky zvyšujú svoju citlivosť na inzulín.

Za zváženie stoja aj výživové doplnky ako napríklad:

  • Berberín, ktorý je veľmi účinný aj pri znižovaní hladiny cukru v krvi a HbA1c, ktoré sú zvýšené u ľudí s diabetom. Funguje rovnako ako niektoré farmaceutické lieky
  • Gymnema lesná, ktorá znižuje chuť na sladké a má tiež antidiabetické vlastnosti.

O ďalších možnostiach ako sa popasovať s vysokou hladinou cukru v krvi sa dočítate v našej príručke: Ako znížiť hladinu cukru v krvi prírodne.

Metformín

Práve vysoká hladina cukru v krvi, ktorá nie je pod kontrolou môže spôsobovať zhoršenie zdravotného stavu. Preto v prípade, ak by sa vám cukrovku nedarilo ako ste spomínali „držať na uzde“, liečbe by som sa na vašom mieste nebránila.

Spomínali ste inzulín, no na liečbu cukrovky 2. typu sa zo začiatku zvykne predpisovať liek Metformín, ktorý je v súčasnosti považovaný za jediný „liek proti starnutiu“, čo je podľa môjho názoru fascinujúce.

Primárne pomáha znižovať hladinu cukru v krvi tým, že redukuje množstvo glukózy produkovanej a uvoľňovanie pečeňou, a zvyšuje citlivosť na inzulín.

No zároveň podľa štúdie diabetickí pacienti na metformíne žili priemerne o 8 rokov dlhšie než ostatní pacienti a dokonca dlhšie aj než zdravá vzorka pacientov.

Nespomínali ste svoj vek, no práve glykácia je jednou z teórií starnutia, keďže vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje opotrebovávanie vnútorných orgánov. Navyše sa starnutie spája s oslabením imunitného systému a súvisiacou zvýšenou chorobnosťou. Viac o teóriách starnutia si môžete prečítať v našom článku: Návod, ako zastaviť starnutie a omladnúť zvnútra

Upozornenie

Rada by som vás však upozornila, aby ste nemenili predpísanú liečbu a neskúšali prerušovaný pôst na vlastnú päsť. V prípade prerušovaného pôstu, ako aj akýchkoľvek iných zmien, byť ste mali byť pod lekárskym dohľadom. Prerušovaný pôst, najmä v kombinácii s liekmi alebo výživovými doplnkami na zníženie hladiny cukru v krvi môže viesť k hypoglykémii, ktorá môže byť potenciálne nebezpečná. Prosím vopred skonzultujte akékoľvek kroky s vaším lekárom, ktorý najlepšie pozná vás zdravotný stav.

Veľa zdravia prajem!

Jana Šaffa

E. coli v pošve v tehotenstve

E. coli (Escherichia coli) je baktéria, ktorá je prirodzenou súčasťou mikroflóry v pošve a čreve. Niektoré kmene môžu však spôsobiť otravu potravinami, infekciu pľúc, močových ciest či vaginózu a u tehotných žien vo výnimočných prípadoch chorioamnionitídu. 

Asymptomatickú prítomnosť E. coli v pošve lekári považujú za neškodnú

Nie je dôvod liečiť asymptomatickú vaginálnu kolonizáciu E. coli. Takáto kolonizácia je u zdravých žien veľmi častá a miera výskytu je obzvlášť vysoká u žien s opakujúcimi sa zápalmi močových ciest v anamnéze. Aj keď vaginálna kolonizácia E. coli môže predisponovať ženu k následnemu zápalu močových ciest, riziko je veľmi nízke a žiadne údaje neukazujú, že by liečba bola prospešná.

Thomas M. Hooton, MD, profesor klinickej medicíny na Lekárskej fakulte na University of Miami Miller

Okrem súvislosti so zápalmi močových ciest štúdia, ktorá sa venovala vaginálnej kolonizácii E. coli u zdravých žien identifikovala významné prepojenie aj s fázou cyklu, predchádzajúcim použitím antibiotík, použitím diafragmy alebo mechanickej antikoncepcie a súčasnou prítomnosťou Staphylococcus aureus. 

Infekcia E. Coli môže ohroziť plod

Infekcia E. coli u tehotných žien môže ovplyvniť tehotenstvo zvýšením rôznych komplikácií:

  • E. coli môže spôsobiť hnačku, ktorá vedie k strate telesných tekutín, čo vedie k dehydratácii. To môže viesť k problémom, ako sú poruchy nervovej trubice a nízka plodová voda.
  • V zriedkavých prípadoch môže tehotná žena začať krvácať.
  • V prípade závažnej infekcie môže dôjsť k predčasnému pretrhnutiu membrán (chorioamnionitíde), potratu, predčasnému pôrodu alebo narodeniu mŕtveho plodu.
  • Uvádza sa tiež, že infekcia E. coli môže spôsobiť nízku pôrodnú hmotnosť.

Štúdia zameraná na bakteriémiu E. coli u tehotných žien došla k nasledovným záverom:

  • Bakteriémia E.coli sa väčšinou vyskytovala v treťom trimestri gravidity (45%). 
  • Spomedzi 22 bakteriémií vyskytujúcich sa počas tehotenstva zomrelo šesť plodov (27%). 
  • Z toho päť úmrtí (83%) súviselo s bakterémiou genitálneho a jeden (17%) urinálnaho pôvodu.
  • Päť zo šiestich úmrtí plodu sa vyskytlo v súvislosti s chorioamnionitídou (infekcia plodových membrán a plodovej vody) po predčasnom pretrhnutí membrán. 
  • Počas tehotenstva a skorého obdobia po pôrode neboli úmrtia novorodencov.

Čo je to chorioamnionitída?

Chorioamnionitída je vážny stav u tehotných žien, v ktorom sú membrány, ktoré obklopujú plod, a plodová voda, infikované baktériami. Môže viesť k predčasnému pôrodu alebo k vážnej infekcii u matky a dieťaťa.

Chorioamnionitída je spôsobená bakteriálnou infekciou, ktorá sa zvyčajne začína v urogenitálnom trakte matky alebo konečníku a môže sa rozšíriť do maternice, kde sa nachádza plod. E. coli, streptokoky skupiny B a anaeróbne baktérie sú najbežnejšou príčinou chorioamnionitídy.

Chorioamnionitída sa vyskytuje až v 2 percentách narodených detí a je jednou z príčin predčasného pôrodu.

Aj keď chorioamnionitída nespôsobuje vždy príznaky, niektoré ženy s infekciou môžu mať tieto príznaky:

  • Vysoká teplota a horúčka
  • Rýchly tlkot srdca (plod môže mať aj rýchly tlkot srdca)
  • Potenie
  • Maternica, ktorá je na dotyk citlivá
  • Výtok z vagíny, ktorý má nezvyčajný zápach

Ako môžete zabrániť infekcii E. coli v pošve v tehotenstve?

Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť infekcii, je zabezpečiť čisté okolie a pokúsiť sa jesť správne uvarené jedlá:

  • Po manipulácii so surovým mäsom si dôkladne umyte ruky, ako aj akýkoľvek povrch, ktorý sa dotýkal surového mäsa, dezinfekčným prostriedkom. Taktiež sa pred konzumáciou uistite, že ste mäso dobre uvarili.
  • Po použití alebo čistení toalety, manipulácie s bielizňou alebo špinavými uterákmi, výmenou plienok a dotykom zvierat si vždy umyte ruky mydlom. 
  • Pite iba pasterizované mlieko, jablčné víno a džús.
  • Pred konzumáciou vložte všetko ovocie a zeleninu do nádoby so slanou vodou.
  • Mali by ste sa vyhnúť plávaniu, pretože voda môže byť kontaminovaná.

Starajte sa o svoj mikrobióm

Faktory, vplývajúce na vznik bakteriózy, nie sú úplne objasnené, ale medzi potenciálnymi faktormi je vaginálny mikrobióm. V zdravom vaginálnom mikrobióme dominuje Lactobacillus spp, ktorý chránia hostiteľa pred napadnutím baktériami tým, že produkuje antibakteriálne zlúčeniny a poskytuje mechanickú bariéru.

Dysbióza vaginálneho mikrobiómu je charakterizovaná kolonizáciou inými typmi baktérií – dominuje mikrobióm, známy ako bakteriálna vaginóza. Tento typ mikrobiómu neposkytuje spomínanú ochranu a zohráva úlohu v patogenéze vaginózy.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý vplýva na zdravie vaginálneho mikrobiómu je nielen hormonálna rovnováha, ale aj rovnováha baktérií v črevnom mikrobióme.

Prevencia chorioamnionitídy

Preventívne opatrenia u lekára by mali zahŕňať:

  • skríning bakteriálnej vaginózy v druhom trimestri
  • skríning na streptokokovú infekciu skupiny B v 35 až 37 týždni tehotenstva
  • zníženie počtu vaginálnych vyšetrení vykonaných počas pôrodu
  • minimalizácia frekvencie interného monitorovania

Ak si myslíte, že by ste mohli mať vaginálnu infekciu, čím skôr sa poraďte so svojím lekárom. Táto infekcia sa dá liečiť, ak je diagnostikovaná včas. 

Liečba e. coli v pošve

Infekciu E. coli je u tehotných žien možné liečiť antibiotikami. Dôležité je, aby lekár zvolil antibiotikum bezpečné pre plod a matku ako napríklad Nitrofurantoín a Cefalosporíny.

V prípade diagnostiky chorioamnionitídy, vám bude okamžite nasadená IV antibiotická liečba (ampicilín, penicilín, gentamicín, klindamycín, metronidazol). Včasná liečba môže znížiť horúčku, skrátiť čas na zotavenie a znížiť riziko infekcie a komplikácií dieťaťa. Liečba však často spočíva aj v predčasnom pôrode. Ak má novorodenec infekciu, dostane tiež antibiotiká.

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12309-chorioamnionitis

Obrázok: milli_lu / Pixabay.com

Migréna a bolesť hlavy počas menštruácie

Mnohé ženy počas menštruácie trápi bolesť hlavy resp. migréna. Čo ich spôsobuje a ako s týmito problémami bojovať z pohľadu modernej aj alternatívnej medicíny?

Migréna a bolesť hlavy v dôsledku hormonálnych zmien

K bolestiam hlavy prispieva mnoho faktorov, medzi ktoré patria okrem anamnézy a veku aj hormonálne zmeny. Hormóny estrogén a progesterón hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii menštruačného cyklu a tehotenstva a môžu tiež ovplyvňovať látky súvisiace s bolesťou hlavy v mozgu. Stabilné hladiny estrogénu môžu bolesti hlavy zlepšovať, zatiaľ čo výkyvy alebo zmena hladiny estrogénu môžu bolesti hlavy zhoršovať.

Bolesť hlavy / migréna pred a počas menštruácie

Pokles estrogénu tesne pred menštruáciou môže prispieť k bolestiam hlavy. Mnohé ženy s migrénami sa sťažujú na bolesti hlavy práve v období menštruácie, najmä tesne pred alebo počas prvých dní menštruácie.

Bolesť hlavy / migréna sa počas tehotenstva zvykne zlepšiť dokonca zmiznúť

Hladiny estrogénu sa na začiatku tehotenstva rýchlo zvyšujú a zostávajú vysoké počas celého tehotenstva.  Migrény sa preto počas tehotenstva často zlepšia alebo dokonca vymiznú. Napätie hlavy sa však zvyčajne nezlepší, pretože nie sú ovplyvnené hormonálnymi zmenami.

Po pôrode môže náhly pokles hladiny estrogénu – spolu so stresom, nepravidelnými stravovacími návykmi a nedostatkom spánku – opäť vyvolať bolesti hlavy.

Bolesť hlavy / migréna počas menopauzy

U mnohých žien, ktoré mali bolesti hlavy spojené s hormónmi, sa migréna môže počas rokov vedúcich k menopauze vyskytovať častejšie a závažnejšie, pretože hladiny hormónov stúpajú a klesajú nerovnomerne. U niektorých žien sa migréna po ukončení menštruačného obdobia zlepší, ale bolesti hlavy sa často zhoršujú.

Liečba menštruačných migrén

Liečba migrén býva účinná aj pri liečbe menštruačných migrén.
Možnosti zahŕňajú:

Lieky na zmiernenie bolesti

Voľne dostupné lieky proti bolesti – nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je napríklad ibuprofén. Tieto lieky môžu zmierniť vašu bolesť skoro po začiatku bolesti hlavy.

Triptány. Váš lekár vám môže predpísať triptány, lieky, ktoré blokujú signály bolesti v mozgu.  Triptány často zmierňujú bolesť hlavy od dvoch hodín a pomáhajú kontrolovať zvracanie. Niektoré ženy môžu v prípade potraby užívať aj kombináciu NSAID a triptánov.

Iné lieky proti bolesti na predpis.  Váš lekár niekedy môže navrhnúť aj iné lieky proti bolesti na predpis, ako je dihydroergotamín (D.H.E. 45). Nemôžu sa však užívať v kombinácii s triptánmi.

Hormonálna antikoncepcia

Hormonálne antikoncepčné metódy, ako sú antikoncepčné pilulky, náplasti alebo vaginálne krúžky, môžu zmeniť existujúce vzorce bolesti hlavy – bolesti hlavy sa môžu zlepšiť alebo zhoršiť alebo niekedy zostať rovnaké.

U niektorých môže hormonálna antikoncepcia pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť menštruačných migrén minimalizovaním poklesu estrogénu spojeného s menštruačným cyklom.

Pri výbere sa poraďte s lekárom. Niektoré antikoncepčné tablety sú účinnejšie pri migrénach ako iné – napríklad také, ktoré majú menej dní s placebo tabletkami, predĺženým cyklom estrogénu a progestínu, atď.

Ak sa u vás počas používania hormonálnej antikoncepcie vyskytnú migrény, povedzte to svojmu lekárovi.

Preventívne užívanie liekov 

Lieky na dennej báze môžu zahŕňať betablokátory, antikonvulzíva, blokátory vápnikových kanálov, antidepresíva alebo horčík.  Váš lekár môže zvážiť aj mesačné injekcie monoklonálnej protilátky proti peptidu súvisiacemu s kalcitonínovým génom (CGRP), aby zabránil bolestiam hlavy, najmä ak iné lieky nie sú účinné. 

Lieky počas tehotenstva a dojčenia

Ak máte chronické bolesti hlavy, opýtajte sa svojho lekára na lieky a možnosti, ktoré vám môžu pomôcť počas tehotenstva skôr, ako otehotniete.  Mnoho liekov proti bolesti hlavy môže mať škodlivé alebo neznáme účinky na vyvíjajúce sa dieťa. Mali by ste dôkladne zvážiť a prediskutovať s lekárom, či by ste počas tehotenstva mali užívať lieky.

Aj keď budete musieť byť opatrná pri výbere liekov proti bolesti hlavy, ktoré užívate počas dojčenia, pravdepodobne budete mať viac možností ako počas tehotenstva. Váš lekár vám povie, aké lieky môžete užívať počas dojčenia.

Hormonálna substitučná liečba počas menopauzy

Hormonálna substitučná terapia, ktorá sa niekedy používa na liečbu perimenopauzy a menopauzy, môže u niektorých žien zhoršiť bolesti hlavy, u iných zlepšiť bolesti hlavy, prípade stav zostane bez zmeny.

Ak užívate hormonálnu substitučnú liečbu, lekár vám môže odporučiť náplasť s estrogénom.  Náplasť poskytuje nízky, stabilný prísun estrogénu, ktorý s najmenšou pravdepodobnosťou zhoršuje bolesti hlavy.

Ak hormonálna substitučná terapia zhoršuje vaše bolesti hlavy, lekár môže znížiť dávku estrogénu, zmeniť formu estrogénu alebo ukončiť hormonálnu substitučnú liečbu.

Migréna a bolesť hlavy podľa alternatívnej medicíny

Je všeobecne známe, že zmenou životného štýlu, napríklad znížením stresu, pravidelným stravovaním a pravidelným cvičením, môže tiež pomôcť znížiť frekvenciu, dĺžku a závažnosť migrény.

Ajurvéda, ako aj tradičná čínska medicína sa zhodujú v tom, že menštruačný cyklus poskytuje jedinečný pohľad na zdravie ženy. V Ajurvéde sa bolesti, kŕče a nadúvanie vnímajú ako príznaky nerovnováhy v tele: takže ak je organizmus v rovnováhe, menštruácia by nikdy nemala byť nepríjemná, spôsobovať akékoľvek bolesti alebo negatívne ovplyvňovať váš život.

Každá z dóš hrá svoju úlohu vo vašom menštruačnom cykle v rôznych časoch. Menštruačné príznaky vrátane bolesti hlavy sa priamo vzťahujú na rovnováhu (alebo nevyváženosť) dóš.

Menštruačné migrény sú zväčša dôsledkom nevyváženej vaty

Migrény sú zväčša dôsledkom vata životného štýlu plného nepravidelnej rutiny. Ľudia s vata konštitúciou tiež trpia na migrény častejšie než iné typy. Typickým spúšťačom bývajú práve výkyvy hormónov v rámci menštruačného cyklu, nespavosť, hlad, zmena počasia, toxíny (ama) a príliš veľa pozerania do obrazoviek.

V prípade, ak je vata dóša mimo rovnováhy v organizme, krvné cievy sa príliš zužujú a zadržiavajú krv vonútri. To je opak toho, čo je potrebné pri menštruácii, kedy by sa cievy mali rozšírili a pustili krv z tela preč. Preto sa môžu objavovať z menštruačné problémy ako krátka, neprítomná a bolestivá menštruácia.

Vata tiež prirodzene sídli v panvovom priestore a ak sa nerovnováha nerieši, dochádza k vyčerpaniu tkanív. V prípade typov vata, ktoré veľmi ľahko schudnú, najmä keď sú úzkostné a horúčkovité, môže menštruácia dokonca chýbať: tkanivá tela už nie sú vyživované, navlhčené a pružné na podporu toku.

Ako zmierniť bolesti hlavy a ďalšie menštruačné problémy súvisiace s vattou sa dočítate v našom súvisiacom článku: Ako rieši menštruačné bolesti a iné problémy Ajurvéda?

Závažnosť symptómov je ovplyvnená množstvom amy (alebo toxínov), ktoré sa nachádzajú v tkanivách. Akumulácia toxínov je podľa ajurvédy nebezpečná, pretože môže časom vyústiť do rôznych zdravotných ochorení, na ktoré má človek preddispozíciu resp. je na ne náchylný.

Šetrná detoxikácia zbaví vaše telo toxínov

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako obnoviť sattvu (sanskrtské slovo, ktoré znamená dobrotu a harmóniu) v menštruačnom cykle, je okrem práce na nastolení rovnováhy medzi dóšami aj odľahčenie toxického zaťaženia organizmu. To môžete urobiť rôznymi známymi spôsobmi – od jedenia menej spracovaných potravín cez pobyt na čerstvom vzduchu až po jemné cvičenie. 

Skvelým spôsobom ako organizmus zbaviť amy je prejsť šetrenou detoxikačnou kúrou. Odporučiť vám môžem komplexnú 6-týždňovú kúru, počas ktorej zbavíte svoj organizmus toxínov a prírodne, hĺbkovo a zároveň šetrne. Táto domáca kúra je inšpirovaná celosvetovo uznávanou protizápalovou stravou a je cielene skombinovaná s očistnou kúrou, ktorú používa Ajurvéda.

Naša príručka vám pomôže lepšie identifikovať a pochopiť signály, ktoré vám dáva vaše telo. Dozviete sa, aký vplyv má výživa, trávenie, spánok, stres a iné faktory životného štýlu na zdravie. Dostanete od nás rozpis krokov, ktoré je potrebné podniknúť na to, aby sa telo šetrne detoxikovalo. Súčasťou je aj týždenný jedálniček s množstvom vynikajúcich receptov.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Prírodné možnosti zmiernenia bolesti hlavy

  • Chlad. Použite studený obklad na bolestivú oblasť hlavy alebo krku.
  • Relaxačné cvičenia. Vyskúšajte relaxačné cvičenia na zníženie stresu.
  • Akupunktúra. Akupunktúra môže zlepšiť vaše bolesti hlavy a pomôže vám relaxovať.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20046729

https://www.getthegloss.com/article/how-your-ayurvedic-dosha-affects-your-period

https://www.yogajournal.com/lifestyle/ayurvedic-guide-headaches

Ako rieši menštruačné bolesti a iné problémy Ajurvéda?

Podľa Ajurvédy poskytuje menštruačný cyklus jedinečný pohľad na zdravie ženy. Menštruačné bolesti a iné problémy ako kŕče, migréna a výkyvy nálad považuje za znak nevyváženosti dóš. Ako ich dostať späť do rovnováhy sa dočítate v článku.

Zdravá verzus nezdravá menštruácia podľa Ajurvédy

Za znak zdravej menštruácie považuje ajurvéda jasne červenú krv bez zrazenín, ktorú je možné ľahko opláchnuť z odevu. Aj zápach by mal byť prirodzený a telesný, ale nikdy nepríjemný.  

Naopak, menštruačné bolesti, kŕče a nadúvanie sú vnímané ako príznaky nerovnováhy v tele. Preto, ak je organizmus v rovnováhe, menštruácia by nikdy nemala byť nepríjemná, spôsobovať akékoľvek bolesti alebo negatívne ovplyvňovať život ženy.

Každá z dóš zohráva svoju úlohu v menštruačnom cykle v rôznych časoch. Je dôležité, že menštruačné príznaky, ktoré sa môžu prejaviť (od kŕčov a výkyvov nálady, cez bolesti hlavy po zvýšenie chuti do jedla a potenie), sa podľa ajurvédy priamo vzťahujú na rovnováhu alebo nevyváženosť dóš.

Závažnosť symptómov je ovplyvnená množstvom amy (toxínov), ktoré sa nachádzajú v tkanivách. Akumulácia toxínov je podľa ajurvédy nebezpečná, pretože môže časom vyústiť do rôznych zdravotných ochorení, na ktoré má človek preddispozíciu resp. je na ne náchylný.

Harmónia v cykle verzus menštruačné problémy podľa Ajurvédy 

Vata fáza cyklu – menštruácia 

Počas rajahkaly žena menštruuje. V tejto časti menštruačného cyklu prevláda vata dóša. Je to preto, že vata je energia, ktorá riadi pohyb a tok.

V prípade, ak je vata dóša mimo rovnováhy v organizme, krvné cievy sa príliš zužujú a zadržiavajú krv vovnútri. To je opak toho, čo je potrebné pri menštruácii, kedy by sa cievy mali rozšírili a pustili krv z tela preč. Preto sa môžu objavovať menštruačné problémy ako krátka, neprítomná menštruácia a menštruačné bolesti.

Vata tiež prirodzene sídli v panvovom priestore a ak sa nerovnováha nerieši, dochádza k vyčerpaniu tkanív. V prípade typov vata, ktoré veľmi ľahko schudnú, najmä keď sú úzkostné a horúčkovité, môže menštruácia dokonca chýbať: tkanivá tela už nie sú vyživované, navlhčené a pružné na podporu toku.

Ako obnoviť chýbajúcu menštruáciu, zmierniť menštruačné bolesti a ďalšie problémy súvisiace s vatou?

Aby sme vyvážili suché, chladné a riedke vlastnosti vaty, je potrebné na všetkých úrovniach začať vyživovať, mazať, kŕmiť a zjemňovať. Vráťte sa k polievkam, dusenému mäsu, kari, ghee, kokosovému alebo sezamovému oleju. Prejdite z kávy na upokojujúce, zohrievajúce čaje – kardamón, škorica a najlepšie zo všetkých, sladké, jemne korenené mlieko – zlaté kurkumové mlieko a chai.

Medzi výborne byliny a koreniny harmonizujúce vaty patrí shatavari, bala a gokshura. Tradične sa tieto bylinky pridávajú do ghde, aby vytvorili liečivé maslo, ktoré potom môžete premiešať s už spomínaným kurkumovým mliekom a piť.  Ide o skvelý spôsob, ako vyživiť oslabené tkanivá – keďže väčšina bylín a korenín, vitamínov a minerálov je rozpustných v tukoch. Takto zvyšujeme množstvo živín, ktorú naše telá dokážu absorbovať.

Ak chcete zmierniť menštruačné bolesti, snažte sa zohriať a uvoľňujte svaly a tkanivá, koľko len môžete. Zábaly s ricínovym olejom sú ideálne tesne pred menštruáciou. Ricínový olej zohrieva a je to prírodný protijed proti vate. Namočte dlhý kus látky (mušelín, bavlna, vlna) do teplého ricínového oleja, vyžmýkajte a oviňte okolo panvy. Keď vychladne, zábal odstráňte a zvyšok oleja zotrite.

Ajurvéda nás povzbudzuje, aby sme podporovali tok tejto energie smerom nadol. To je extra dležité pre ľudí, ktorí bývajú precitlivelí, nespia dobre a príliš nad všetkým uvažujú. Počas menštruácie si pripomínajte, že je zdravé emócie pustiť, nechať to tak – je to čas uvoľnenia a zúčtovania a vaše telo to cíti na všetkých úrovniach.

Kapha fáza cyklu – od konca menštruácie po ovuláciu

Po menštruácii dominuje kapha dóša. Táto časť cyklu, nazývaná rutukala, trvá od konca fázy krvácania do bodu, v ktorom sa pripravuje žena na ovuláciu. Počas kapha fázy prebiehajú v organizme deje, ktoré sú energeticky typické pre kapha dóšu, najmä zahusťovanie endometria (vyživovanie a príprava maternice na tehotenstvo). Práve vtedy sa ženy často cítia plné ženskej energie – plnšie, mäkšie, pružnejšie.

S prvkami zeme a vody je kapha najťažšou z dóš. Jej pomalý tok a stagnujúca energia môžu sťažiť zdravý pohyb v organizme, preto kaphy s najväčšou pravdepodobnosťou trápia problémy ako zadržiavanie tekutín, nadúvanie, príliš dlhé menštruačné krvácanie pričom je krv hustejšia, lepivejšia a ťažšia. Únava a túžba po spánku je tiež vyššia, ale bohužiaľ pre kaphy, to len zhorší letargiu.

Ako skrátiť menštruáciu a zmierniť ďalšie menštruačné problémy súvisiace s kaphou?

V tomto prípade je opäť potrebné pracovať s prirodzeným zákonom protikladov, preto treba hľadať ľahkosť a plynulosť. Ak je telo príliš vlhké a chladné vo vnútri – čo spôsobuje ťažobné pocity a tiež pomalý tok tekutín – musí sa zohriať, nabiť energiou a zapáliť oheň Agni. Pridajte do svojho  jedálnička koreniny – čierne korenie, škoricu, zázvor (čerstvý zázvorový čaj je skvelý tonikum po celý mesiac pre kaphu) a vyhnite sa sladkým a ťažkým jedlám (najmä spracovaným, vyprážaným a príliš mastným jedlám, v dôsledku ktorých sa telesné procesy sa spomaľujú ešte viac). Mäso, jogurt a syr tiež zvyšujú kapha dóšu. Vyberte si ľahké vývary, polievku, korenené fazuľové karí, dusené mäso a ájurvédske čaje (svätá bazalka), kardamón, kurkuma a škorica.

Priveďte do tela teplo aj zvonka pomocou zábalov z ricínového oleja (ako je opísané vyššie pre vaty pred menštruáciou, ale nie počas nej) a horúcich kúpeľov so 4 až 5 kvapkami zázvoru, cédrového oleja, z éterických olejov najmä škorica alebo klinček.

Hýbte sa viac – cieľom je zvýšiť rýchlosť toku a odstrániť stagnáciu, takže telo sa musí prebudiť. Vhodné sú svižné prechádzky, mierne dynamickejšie formy jogy a hlboké očistné dýchanie (pránájáma).

Pitta fáza cyklu – od ovulácie po menštruáciu

V bode ovulácie vstupuje žena do pitta fázy cyklu alebo do rutavateta kala. V tomto čase je endometrium úplne zaplnené a naplnené krvou, pripravené na prijatie vajíčka. Cítime sa teplejšie, viac náchylné na potenie a v tejto dobe čoraz horúcejšie. Mnoho žien tiež cíti väčšiu snahu robiť, vytvárať, socializovať sa a dosahovať svoje ciele – ambicióznu motivujúcu energiu pitty.

S príliš veľkým teplom, prúdením a silou pitty (charakterizovanej ohnivými a vodnými prvkami) sa tiež objavujú problémy: menštruačné krvácanie býva príliš silné s rýchlym nástupom. Spolu s teplom prichádza aj nával pocitu tepla (najmä v úvodných a počiatočných dňoch menštruácie), opuch – najmä v prsníkoch a časté sú aj hnačky či nevoľnosti.

S príliš silnou menštruáciou sa zvyknú objavovať aj krvné zrazeniny. Prečítajte si náš súvisiaci článok: Sú krvné zrazeniny počas menštruácie normálne?

Ako zmierniť silnú menštruáciu a ďalšie menštruačné problémy súvisiace s pittou?

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžu pitty zmierniť menštruačné problémy, je odstrániť konkurenčné, agresívne, príliš náročné aktivity, správanie a činnosti. V rovnakom duchu budú korenené, príliš bohaté, mastné a slané jedlá aj naďalej zapaľovať vnútorný oheň, práve keď potrebujete opak: potlačenie a ochladenie. Kokosový olej a mlieko, mäta, žihľava, levanduľa, harmanček, koriander … tieto všetky majú chladiace vlastnosti a môžete ich používať v ľubovoľnej kombinácii.

Kvôli náporu a sile krvácania môže dôjsť k skutočnému pocitu náhleho vyčerpania. Ak krv obsahuje toxíny (ama), tok môže byť tiež bolestivý a nepríjemný. Ajurvéda odporúča piť organickú šťavu z aloe vera ako prírodný prípravok na čistenie krvi a vynikajúce chladiace tonikum – vypite malý pohárik dvakrát denne na lačný žalúdok. Medzi ďalšie bylinky, ktoré podporujú harmóniu pitta cyklu, patria brahmi (tiež známy ako gotu kola) a shatavari, ktoré tlmia nadmerný oheň pitty a prinášajú stabilitu a sattvickú rovnováhu späť do reprodukčných tkanív.

Ak vajíčko nie je oplodnené, cyklus sa začína znova – dňom 1 menštruácie, keď sa telo opäť vyčistí a otvorí a opäť sa presunieme do fázy vata.

Pri pohľade týmto spôsobom – jemný tok od krvácania k prijímaniu, od plnej kaphy ku vzdušnej a čistej ľahkosti vaty, ak začneme trochu akceptovať tento harmonický cyklus, budeme schopné omnoho lepšie prijať prirodzené výkyvy v rámci menštruačného cyklu.

Šetrná detoxikácia zbaví vaše telo toxínov

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako obnoviť sattvu (sanskrtské slovo, ktoré znamená dobrotu a harmóniu) v menštruačnom cykle, je okrem práce na nastolení rovnováhy medzi dóšami aj odľahčenie toxického zaťaženia organizmu. To môžete urobiť rôznymi známymi spôsobmi – od jedenia menej spracovaných potravín cez pobyt na čerstvom vzduchu až po jemné cvičenie. 

Skvelým spôsobom ako organizmus zbaviť amy je prejsť šetrenou detoxikačnou kúrou. Odporučiť vám môžem komplexnú 6-týždňovú kúru, počas ktorej zbavíte svoj organizmus toxínov a prírodne, hĺbkovo a zároveň šetrne. Táto domáca kúra je inšpirovaná celosvetovo uznávanou protizápalovou stravou a je cielene skombinovaná s očistnou kúrou, ktorú používa Ajurvéda.

Naša príručka vám pomôže lepšie identifikovať a pochopiť signály, ktoré vám dáva vaše telo. Dozviete sa, aký vplyv má výživa, trávenie, spánok, stres a iné faktory životného štýlu na zdravie. Dostanete od nás rozpis krokov, ktoré je potrebné podniknúť na to, aby sa telo šetrne detoxikovalo. Súčasťou je aj týždenný jedálniček s množstvom vynikajúcich receptov.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Článok pôvodne vyšiel na: https://www.getthegloss.com/article/how-your-ayurvedic-dosha-affects-your-period a je jeho voľným prekladom.

Obrázok: Vanessa Ramirez / Pexels.com

Sú krvné zrazeniny počas menštruácie normálne?

Všimli ste si v menštruačnej krvi krvné zrazeniny, ktoré vám môžu na prvý pohľad pripomínať kúsky sliznice maternice, a obávate sa, či je to v poriadku? Moderná medicína považuje zrazeniny počas menštruácie za normálne vo väčšine prípadov. Na druhej strane alternatívna medicína sa na krvné zrazeniny pozerá inak, považuje ich za toxíny naakumulované v krvi, ktoré môžu časom vyústiť do vzniku rôznych zdravotných problémov. Prečítajte si o týchto oboch diametrálne odlišných pohľadoch na to, ako byť zdravá menštruácia mala vyzerať.

Najčastejšia príčina menštruačných zrazenín podľa modernej medicíny

Menštruačné zrazeniny považuje medicína zvyčajne za príznak silného menštruačného krvácania, v dôsledku ktorého dochádza k spusteniu prirodzeného obranného mechanizmu tela – zrážaniu krvi, vďaka ktorému žena počas menzesu nevykrváca.

Zrazeniny, ktoré môžete vidieť v menštruačnej krvi, sú zmesou krviniek, tkaniva z výstelky maternice a bielkovín zodpovedných za zrážanie krvi. Keď je menštruácia silnejšia a v maternici alebo vagíne sa nachádza viac krvi, koagulačné proteíny sa môžu začať zhlukovať, čo vedie k vzniku zrazenín.

Hrubá textúra menštruačnej zrazeniny podobnej želé pomáha zabrániť úniku veľkého množstva krvi. Rovnaký princíp zrážania krvi  sa vyskytuje kdekoľvek inde v tele, ak dôjde k  poraneniu tkaniva.

Zrazeniny môžu byť svetlej farby alebo tmavšie, sýto červené.  Výraznejšie zrazeniny môžu vyzerať až čierne.  Menštruačná krv sa na konci obdobia začína javiť tmavšia a hnedšia, pretože krv je staršia a telo opúšťa pomalšie.

Zdravotné problémy spôsobujúce abnormálne menštruačné zrazeniny

Konzistencia menštruačnej krvi sa mení v priebehu menzesu aj čas od času.  Ženy môžu mať silný tok obsahujúci menštruačné zrazeniny jeden mesiac a ľahší tok bez zrážania nasledujúci mesiac. Táto zmena je prirodzená a môže sa vyskytnúť v dôsledku faktorov stravovania a životného štýlu.

Niekedy však môžu byť menštruačné zrazeniny príznakom zdravotného problému. Odporúča sa vyhľadať lekára, ak sú zrazeniny:

  • väčšie ako 2,5 cm
  • veľmi časté
  • vyskytujú sa spolu s neobvykle silnou menštruáciou, ktorá vyžaduje, výmenu vložky alebo tampónu častejšie než každé 1-2 hodiny
  • sprevádzané značnou bolesťou

Maternicové polypy alebo myómy

Blokáda (maternice spôsobená polypmi alebo fibroidmi maternice) môže zabrániť jej sťahovaniu tak, ako by mala, v dôsledku čoho nemôže vypudiť krv tak rýchlo, ako je obvyklé. Krv opúšťa telo pomalšie, takže má viac času na zhromažďovanie a vytváranie zhlukov.

Maternicové polypy a fibroidy pozostávajú buď z endometriálneho alebo svalového tkaniva, ktoré rastie v stene maternice.  Môžu spôsobiť príznaky ako:

  • pretrvávajúca bolesť v dolnej časti chrbta
  • bolesť pri sexe alebo dyspareunia
  • pocit nafúknutosti
  • problémy s plodnosťou
  • nepravidelné špinenie

Endometrióza

Endometrióza je stav, ktorý spôsobuje, že tkanivá maternicovej výstelky rastú mimo maternice. Táto abnormalita môže viesť k niekoľkým príznakom, ktoré môžu byť horšie v čase menštruácie.

Medzi príznaky endometriózy často patrí:

  • bolesť a kŕče v panve alebo dolnej časti chrbta
  • veľmi silná menštruácia alebo menorágia
  • bolestivá menštruácia alebo dysmenorea
  • nepohodlie alebo bolesť pri sexe
  • problémy s plodnosťou

Adenomyóza

 U žien s adenomyózou maternicová výstelka rastie do svalovej steny maternice. To môže spôsobiť, že endometriálna výstelka a stena maternice sú oveľa hrubšie, čo môže viesť k oveľa ťažšiemu toku počas menštruácie. V dôsledku toho je pravdepodobnejšie, že sa v menštruačnej krvi objavia krvné zrazeniny.

Hormonálna nerovnováha

Rovnováha hormónov v tele je nevyhnutná na udržanie zdravej maternice. Ak sú hladiny špecifických hormónov nevyvážené, môže sa vyskytnúť veľa problémov vrátane ťažkej menštruácie alebo zrážania krvi.

Potrat

Počas potratu žena obvykle stratí množstvo veľkých zrazenín, v závislosti od štádia tehotenstva.Strata v tehotenstve sa niekedy môže vyskytnúť skôr, než žena zistí, že je tehotná, takže si môže pomýliť skorý potrat za pravidelný menštruačný cyklus.

Prečítajte si aj súvisiaci článok: Opakované potraty – skryté príčiny

Zväčšená maternica

Po tehotenstve zostáva maternica často o niečo väčšia ako predtým.  Zväčšená maternica môže byť spôsobená aj štrukturálnymi problémami, napríklad fibroidmi. Pri väčšej maternici vzniká ďalší priestor na zhromažďovanie krvi, čo môže viesť k ďalšiemu zrážaniu.

Poruchy krvácania

Niektoré poruchy krvácania môžu byť zodpovedné za silný menštruačný tok, pretože môžu ovplyvniť koagulačné proteíny, ktoré sú potrebné na zastavenie menštruačného krvácania.

Poruchy, ako je porucha funkcie doštičiek alebo von Willebrandova choroba (VWD), môžu spôsobiť abnormálne silnú ​​menštruáciu.

Komplikácie menštruačných zrazenín

Ženy s veľmi silnou menštruáciou majú vyššie riziko anémie z nedostatku železa. Anémia sa vyskytuje, keď je v tele menej červených krviniek ako obvykle.  Nízke hladiny železa môžu anémiou spôsobiť, pretože telo spotrebuje železo na výrobu nových zdravých krviniek.

Silná menštruácia je taká, v rámci ktorej musí žena meniť vložku, tampón alebo menštruačný kalíšok častejšie ako raz za 2 hodiny.  Tiež môžete potrebovať použiť dve z týchto metód naraz a menštruácia môže narúšať každodenné činnosti kvôli silnému krvácaniu.

Medzi ďalšie príznaky nedostatku železa patrí:

  • celková únava
  • slabosť
  • dýchavičnosť

Veľké krvné zrazeniny môžu uviaznuť vnútri maternice a spôsobiť jej upchatie a vážne ochorenie.

Diagnostika a liečba

V konečnom dôsledku sa liečba bude líšiť v závislosti od toho, aké presne máte príznaky a aké môžu byť skutočné príznaky zrážania krvi počas menzesu, takže je dôležité absolvovať gynekologické vyšetrenie, ak sa obávate alebo si všimnete, že s vaším telom niečo nie je v poriadku.  

Na diagnostikovanie príčiny abnormálnych menštruačných zrazenín sa môže lekár pýtať na príznaky, objednať krvné alebo zobrazovacie testy, vykonať fyzické vyšetrenie alebo ich kombináciu.

Lekár môže žene odporučiť:

  • užívanie výživového doplnku s obsahom železa, ak sa domnieva, že žena stráca priveľa krvi alebo môže byť vystavená riziku anémie.
  • predpísať hormonálne lieky, aby pomohli vyrovnať hormóny a kontrolovať silné krvácanie. Ženy, ktoré nechcú používať hormonálnu liečbu, môžu radšej vyskúšať lieky, ktoré regulujú zrážanie krvi.  
  • navrhnúť použitie alebo zmenu metódy antikoncepcie.  Vnútromaternicové zariadenia (IUD) obsahujúce progestín môžu znižovať prietok krvi a niektoré tablety na kontrolu pôrodnosti môžu tiež pomôcť.
  • odporučiť užívať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie príznakov, ako sú kŕče, bolesť a nepohodlie. Niektoré NSAID môžu tiež pomôcť pri nadmernom krvácaní. Avšak pri výbere sa vyhnite aspirínu, ktorý môže zhoršiť krvácanie.

Tiež je dôležité:

  • zabezpečiť dostatočnú hydratáciu
  • jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na železo
  • vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu

Ako sa pozerá na menštruačné zrazeniny alternatívna medicína?

Ajurvéda, ako aj tradičná čínska medicína sa zhodujú v tom, že menštruačný cyklus poskytuje jedinečný pohľad na zdravie ženy. V Ajurvéde sa bolesti, kŕče a nadúvanie vnímajú ako príznaky nerovnováhy v tele: takže ak je organizmus v rovnováhe, menštruácia by nikdy nemala byť nepríjemná, bolestivá alebo negatívne ovplyvňovať váš život.

Ajurvéda považuje za príznak zdravej menštruácie jasne červenú krv bez zrazenín, ktorú môžeme ľahko opláchnuť z odevu. Aj zápach by mal byť prirodzený a telesný, ale nikdy nepríjemný.  

Prítomnosti krvných zrazenín považuje ajurvéda za príznak nevyvážené pitta dóša. S príliš veľkým teplom, prúdením a silou pitty (charakterizovanej ohnivými a vodnými prvkami) sa tiež objavujú problémy: menštruačné krvácanie býva príliš silné s rýchlym nástupom. Spolu s teplom prichádza aj nával pocitu tepla (najmä v úvodných a počiatočných dňoch menštruácie), opuch – najmä v prsníkoch a časté sú aj hnačky či nevoľnosti.

Ako zmierniť silnú menštruáciu a ďalšie menštruačné problémy súvisiace s pittou sa dočítate v našom súvisiacom článku: Ako rieši menštruačné bolesti a iné problémy Ajurvéda?

Závažnosť symptómov je tiež veľmi ovplyvnená množstvom amy (alebo toxínov), ktoré sa nachádzajú v tkanivách. Akumulácia toxínov je podľa ajurvédy nebezpečná, pretože môže časom vyústiť do rôznych zdravotných ochorení, na ktoré má človek preddispozíciu resp. je na ne náchylný.

Šetrná detoxikácia zbaví vaše telo toxínov

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako obnoviť sattvu (sanskrtské slovo, ktoré znamená dobrotu a harmóniu) v menštruačnom cykle, je okrem práce na nastolení rovnováhy medzi dóšami aj odľahčenie toxického zaťaženia organizmu. To môžete urobiť rôznymi známymi spôsobmi – od jedenia menej spracovaných potravín cez pobyt na čerstvom vzduchu až po jemné cvičenie. 

Skvelým spôsobom ako organizmus zbaviť amy je prejsť šetrenou detoxikačnou kúrou. Odporučiť vám môžem komplexnú 6-týždňovú kúru, počas ktorej zbavíte svoj organizmus toxínov a prírodne, hĺbkovo a zároveň šetrne. Táto domáca kúra je inšpirovaná celosvetovo uznávanou protizápalovou stravou a je cielene skombinovaná s očistnou kúrou, ktorú používa Ajurvéda.

Naša príručka vám pomôže lepšie identifikovať a pochopiť signály, ktoré vám dáva vaše telo. Dozviete sa, aký vplyv má výživa, trávenie, spánok, stres a iné faktory životného štýlu na zdravie. Dostanete od nás rozpis krokov, ktoré je potrebné podniknúť na to, aby sa telo šetrne detoxikovalo. Súčasťou je aj týždenný jedálniček s množstvom vynikajúcich receptov.

Protizápalová príručka iba za 12 €

Zdroje:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322707.php
Článok aj obrázok: https://www.getthegloss.com/article/how-your-ayurvedic-dosha-affects-your-period

Kyselina močová: Ako znížiť jej hladinu prírodne?

Kyselina močová je jedným z odpadových produktov, ktoré vznikajú pri štiepení purínov, látky obsiahnutej v rôznych obľúbených potravinách. Ak konzumujete príliš veľa týchto potravín alebo filtrácia kyseliny močovej nefunguje tak ako by mala, môže dôjsť k zvýšeniu jej hladiny v krvi, čo môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy vrátane dny. Hladinu kyseliny močovej v krvi však môžete efektívne znížiť nielen pomocou liekov, ale aj prírodne pomocou alternatívnej medicíny.

Čo sú to puríny a kyselina močová?

Kedykoľvek niečo zjete, organizmus túto potravu najprv musí rozložiť na menšie molekuly, z ktorých si dokáže pre seba vziať, čo potrebuje (živiny), a zvyšok (odpad) poslať z tela preč. Jednou z látok, ktoré organizmus takto metabolizuje, sú aj puríny.

Puríny sú organické zlúčeniny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v prírode.  Nachádzajú sa v každej bunke ľudského tela, ako aj v širokom sortimente potravín rastlinného aj živočíšneho pôvodu, napríklad v mäse, sardinkách, sušenej fazuľy či pive. Keď telo štiepi puríny, jedným z odpadových produktov, ktoré vznikajú, je aj kyselina močová.

Vysoká hladina kyseliny močovej (hyperurikémia)

Normálne telo odfiltruje kyselinu močovú prostredníctvom obličiek a moču. Avšak, ak konzumujete príliš veľa potravín bohatých na puríny, vaše telo produkuje príliš veľa purínov, alebo ak sa vaše telo nedokáže dostatočne rýchlo zbaviť tohto vedľajšieho produktu, môže sa v krvi hromadiť kyselina močová.

Niektoré poruchy môžu tiež viesť k vysokej hladine kyseliny močovej:

  • ochorenie obličiek
  • cukrovka
  • hypotyreóza
  • niektoré typy rakoviny alebo chemoterapie
  • psoriáza

Zdravotné problémy, ktoré spôsobuje zvýšená kyselina močová

Choroba dna

Naakumulovaná kyselina močová sa vyzráža vo forme kryštálikov a usadzuje sa v rôznych častiach tela, hlavne v kĺboch. To môže viesť k ochoreniu nazývanému dna, čo je forma artritídy, ktorá spôsobuje intenzívnu bolesť, opuch, sčervenanie a nepohodlie v postihnutých kĺboch a môže až obmedziť rozsah pohybu. Zo začiatku zvykne postihovať palec, no postupne sa môže šíriť aj do členkov, nôh, rúk, kolien a zápästí.

Prečítajte si súvisiaci článok: Čo na bolesť kĺbov

Obličkové kamene a kyselina močová

Kyselina močová zvyšuje kyslosť krvi a moču, čo môže spôsobiť obličkové kamene. Tie sa prejavujú bolesťou v dolnej časti chrbta a môže sa tiež objaviť krv v moči, zvracanie, podráždenie žalúdka a naliehavá potrebu močenia.

Diagnostika hladiny kyseliny močovej

Krvný test

Krvný test meria kyselina močová v krvi. V niektorých prípadoch vám lekár môže povedať, aby ste pred testom nič nejedli ani nepili 4 alebo viac hodín. Váš lekár vás tiež informuje, či pred testom potrebujete prestať užívať nejaké lieky.

Určite povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, bylinkách a doplnkoch, ktoré užívate, vrátane voľno-predajných liekov a výživových doplnkov, ako aj liekov na lekársky predpis. Niektoré z týchto liekov najmä diuretiká, vitamín B-3 a aspirín, môžu ovplyvniť vaše výsledky.

Výsledky zvyčajne dostanete do 1 až 2 dní, záleží to však na vašom laboratóriu.

Hladina kyseliny močovej v krvi

Hladina kyseliny močovej je vo všeobecnosti vysoká, keď je jej hodnota:

  • viac ako 360 umol/l u žien
  • viac ako 420 umol/l u mužov

Pozn. rozsah sa môže líšiť v závislosti od laboratória.

Ďalšie testy

Lekár môže objednať súčasne aj ďalšie testy, aby zistil, čo spôsobuje vaše príznaky, ako:

  • Testy na dnu, vrátane odberu tekutiny z postihnutého kĺbu
  • Analýza moču – test, ktorý hľadá ďalšie príznaky obličkových kameňov vrátane krvi, bielych krviniek a kryštálov

Ak sa zdá, že nemáte dnu ani obličkové kamene, lekár vám môže nariadiť viac krvných alebo močových testov, aby preskúmal, aké ďalšie ochorenie by mohlo spôsobiť vysoké hladiny kyseliny močovej.

Domáci test na meranie kyseliny močovej

Na trhu sú k dispozícii aj multifunkčné prístroje, ktoré sú určené na domáce meranie cholesterolu, kyseliny močovej a glukózy v krvi. Prístroje fungujú ako glukomer: je k nim pero, ktorým sa pichnete do prsta, kvapku krvi si vytlačíte na testovací papierik, vložíte do prístroja a po chvíli sa dozviete svoje výsledky.

Zvýšená kyselina močová a jej liečba

Existuje niekoľko rôznych spôsobov liečby:

Lieky

  • nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), kortikosteroidy a kolchicín, ktoré znižujú bolesť a zápal
  • inhibítory xantín-oxidázy, ktoré znižujú hladinu kyseliny močovej produkovanej v tele
  • probenecid, ktorý pomáha obličkám odstraňovať kyselinu z krvi

Okrem toho, niektoré lieky a doplnky môžu tiež spôsobiť hromadenie kyseliny močovej v krvi:

  • aspirín
  • vitamín B-3 (niacín)
  • diuretiká
  • lieky potlačujúce imunitu
  • lieky na chemoterapiu

Ak potrebujete užívať niektorý z týchto liekov a máte hyperurikémiu, lekár môže zvážiť vhodnú alternatívu.

Nízko purínová diéta

Najjednoduchšie ako znížiť hladinu kyseliny močovej je pomocou stravy – vylúčením alebo aspoň obmedzením potravín, ktoré sú bohaté na puríny, ako sú:

  • mäso: bravčové, moriak, baranie, teľacie, orgány
  • ryby a morské plody ako: mäkkýše, lastúry
  • karfiol
  • zelený hrášok
  • sušená fazuľa
  • huby

Ďalšie prírodné spôsoby ako znížiť zvýšenú kyselinu močovú

Strážte si hladinu cukru v krvi

Kyselina močová je síce zvyčajne spájaná s potravinami bohatými na bielkoviny, nedávne štúdie však ukazujú, že potenciálnou príčinou môže byť aj cukor v krvi. Rýchlejšia absorpcia rafinovaných cukrov zvyšuje hladinu cukru v krvi a tiež vedie k vyššiemu množstvu kyseliny močovej.

Strážiť si hladinu cukru v krvi môžete viacerými spôsobmi. Medzi najefektívnejšie stratégie patrí najmä zníženie konzumácie potravín obsahujúcich cukry, zvýšenie konzumácie vlákniny a kontrola prediabetu v rámci prevencie u lekára.

Jedzte menej sladkostí a pite menej sladených nápojov

Medzi pridané cukry do potravín patrí okrem iného trstinový cukor, kukuričný sirup a sirup s vysokým obsahom fruktózy. Fruktóza je hlavným typom jednoduchého cukru v spracovaných a rafinovaných potravinách. Vedci zistili, že najmä tento typ cukru by mohol viesť k vysokým hladinám kyseliny močovej.

Obmedzte aj sladké nápoje a dokonca aj čerstvé ovocné šťavy, ktoré sú plné fruktózy a cukru obsahujúceho glukózu. Sladké nápoje vymeňte filtrovanou vodou a smoothies bohatými na vlákninu.

Pridajte do svojej stravy viac vlákniny

Konzumácia vlákniny pomôže telu zbaviť sa kyseliny močovej. Vláknina môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Má tiež tendenciu zvyšovať pocit sýtosti a pomáha znižovať riziko prejedania sa.

Denne pridajte najmenej 5 až 10 gramov rozpustnej vlákniny pomocou konzumácie potravín, ako napríklad:

  • čerstvé, mrazené alebo sušené ovocie
  • čerstvá alebo mrazená zelenina
  • ovos
  • orechy
  • jačmeň

Prevencia u lekára

Pri návšteve lekára si nechajte skontrolovať hladinu cukru v krvi. Je to dôležité, aj keď nemáte diagnostikovaný diabetes.

Dospelí s cukrovkou 2. typu môžu mať vo svojom krvnom obehu priveľa inzulínu. Tento hormón je potrebný na presun cukru z krvi do buniek, kde môže poháňať všetky telesné funkcie. Príliš veľa inzulínu však vedie k nadmernému množstvu kyseliny močovej v tele.

Jedinci so stavom nazývaným prediabetes môžu mať tiež vysoké hladiny inzulínu a vyššie riziko diabetu 2. typu. Ak máte podozrenie na inzulínovú rezistenciu, môže lekár skontrolovať hladinu inzulínu v sére okrem hladiny glukózy v krvi.

Prečítajte si súvisiace články:
6 ľudí z 10 má problémy s hladinou cukru v krvi
Inzulínová rezistencia ako ju zvrátiť
Aké mám riziko rozvoja cukrovky?

Pite viac vody a menej alkoholu

Pitie dostatočného množstva tekutín pomáha obličkám rýchlejšie odbúravať odpadové látky, medzi ktoré patrí aj kyselina močová. Majte vždy po ruke fľašu s vodou. Nastavte si budík, aby ste každú hodinu vypili aspoň zopár dúškov.

Na druhej strane, pitie alkoholu vás môže dehydratovať. Môže tiež viesť k vysokej hladine kyseliny močovej. Deje sa tak preto, že vaše obličky musia najskôr odfiltrovať alkohol namiesto kyseliny močovej a iných odpadových látok. Niektoré druhy alkoholických nápojov, ako je pivo, majú tiež vysoký obsah purínov.

Schudnite

Spolu so stravou môžu ďalšie kilogramy zvýšiť hladiny kyseliny močovej. Tukové bunky vytvárajú viac kyseliny močovej ako svalové bunky. Navyše, zbytočné kilogramy sťažujú obličkám filtrovanie kyseliny močovej.

Prečítajte si súvisiace články:
Pravda/Lož: Vplyv nadváhy a obezity
Pravda/Lož: Chudnutie a jo-jo efekt

Podprahový zápal

Stres, nedostatok spánku a pohybu môžu zvýšiť podprahový zápal. Zápal môže spôsobiť vysokú hladinu kyseliny močovej.

Prečítajte si súvisiaci článok: Zápal v tele a jeho diagnostika

Ak chcete znížiť podprahový zápal, odporúčam vám prejsť na konzumáciu protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií.

Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.

V príručke sa dočítate napríklad aj o tom, ktoré výživové doplnky podporujú boj so zápalmi, zvyšujú účinnosť antibiotík a znižujú pravdepodobnosť recidívy. Medzi ne patrí napríklad systémová enzymoterapia (SET), ktorej účinky boli dokázané viacerými štúdiami.

„SET stupňuje resorpciu perorálne užívaných antibiotík a zvyšuje ich koncentráciu v krvi. Antibiotiká tiež vplyvom SET prenikajú aj do ťažko prístupných oblastí organizmu.
Zatiaľ čo u 70 mužov aj žien s chlamydiovými, mykoplazmovými a ureaplazmovými urogenitálnymi infekciami, liečebnými 20 dní antibiotikami bolo zaznamenané klinické vyliečenie v 61,4 %, u 78 chorých liečených 20 dní 1/2 dávkou antibiotík a preparátom SET Wobenzymem došlo k vyliečeniu v 92,3%.“

NOUZA, K., WALD, M. Systémová enzymoterapie – perorální podávání kombinace proteáz: farmakologie a využití v léčebné praxi. In Praktické lékárenství [online]. 03/2006: 123-125. [cit. 2018-06-14]. Dostupné z: solen.cz
Protizápalová príručka iba za 12 €

Ajurvéda a kyselina močová, dna (vata rakta)

Podľa ajurvédskej medicíny sa dna objaví, keď je vata dosha nevyvážená. Existuje celý rad ajurvédských procedúr pre dnu a nahromadenie kyseliny močovej:

 1. Triphala

Triphala je jednou z najznámejších bylinných produktov využívaných v ajurvéde. Predpokladá sa, že Triphala má protizápalové účinky, čímby mohla zmierniť zápal spojený s dnou. Existuje však len obmedzený výskum na zvieratách a je potrebný ďalší výskum, aby sa dokázalo, či môže triphala pomôcť pri dne.

 2. Giloy

 Giloy je v ayurvéde bežne používaná bylina.

V rešerši štúdií z roku 2017 o zdravotných výhodách sa uvádza, že „extrakt zo šťavy z kmeňa giloy je vysoko účinný pri liečbe dny, pretože pomáha neutralizovať zvýšené hladiny kyseliny močovej v tele.“

Hodnotenie z roku 2014 okrem toho ukázalo, že giloy má na hlodavce protizápalové účinky a zmierňuje bolesti.  Predtým, ako bude možné dokázať jeho prínosy u ľudí, je však potrebný ďalší výskum.

3. Neem

Neem sa v ayurvéde často používa na zmiernenie zápalu a upokojenie vzplanutí dny.  Môže byť tiež vo forme pasty aplikovaný na oblasť postihnutú dnou.

Hoci má neem dokázané protizápalové vlastnosti, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by preukázal, že priamo lieči príznaky dny alebo by znížil hladinu kyseliny močovej v tele.

 4. Karela

Karela sa v ayurvéde bežne odporúča na liečbu ochorení spôsobených vata dóšou. Preto sa často predpisuje na liečbu dny.

Neexistujú však žiadne skutočné vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že karela môže znížiť hladinu kyseliny močovej alebo liečiť dnu.

 5. Čerešne a tmavé bobule

Mnoho ajurvédskych lekárov odporúča do stravy pridať čerešne a tmavé bobule, aby sa znížila hladina kyseliny močovej v tele.

V pilotnej štúdii z roku 2012 sa skúmali účinky konzumácie koncentrátu čerešňovej šťavy a zistilo sa, že znižuje hladiny kyseliny močovej. Zistilo sa tiež, že koncentrát granátového jablka znižuje hladiny kyseliny močovej, hoci to nebolo také účinné ako čerešňová šťava.

Štúdia z roku 2012, na ktorej sa zúčastnilo 633 účastníkov, zistila, že pri konzumácii najmenej 10 čerešní denne sa výskyt vzplanutí dny znížil o 35 percent.

 6. Kurkuma

Kurkuma je koreň, ktorý sa bežne používa ako korenie. V ajurvéde sa predpokladá, že kurkuma má množstvo zdravotných výhod.

Štúdia z roku 2016 ukazuje, že kurkumín (aktívna zložka kurkumy) je účinnou liečbou symptómov stavov kĺbovej artritídy vrátane dny.

Štúdia z roku 2013 sa zamerala na flexofytol, čistený extrakt kurkumínu, a zistilo sa, že je veľmi účinný pri liečbe zápalu dny.  Neznížilo to však hladiny kyseliny močovej.

7. Zázvor

Zázvor je jednou z najbežnejšie používaných rastlín a má mnoho predpokladaných zdravotných výhod. Je to populárny domáci prostriedok na dnu, dokonca aj na Západe.

V preskúmaní štúdií z roku 2011 sa uvádza, že zázvor je účinný pri dne, ako aj mnohých ďalších zápalových stavoch.  Zázvor môžete ľahko pridať do svojho jedálnička.

 8. Strava podľa ajurvédy na dnu

Ajurvéda aj západná medicína odporúčajú znížiť alebo sa vyhnúť alkoholu, cukru, mäsu a morským plodom.  V západnej medicíne sa tieto potraviny nazývajú vysoko purínové jedlá, ktoré majú tendenciu zvyšovať množstvo kyseliny močovej v tele.

Jedným z veľkých rozdielov medzi Ayurvedou a západnou medicínou, pokiaľ ide o dnu, sú mliečne výrobky.  V západnej medicíne niektoré výskumy ukázali, že nízkotučné mliečne výrobky znižujú hladinu kyseliny močovej.

V Ajurvéde sa odporúča úplne vynechať mlieko, ak máte dnu.  Niektorí ajurvédski lekári odporúčajú veganizmus na zníženie hladín kyseliny močovej.

 9. Cvičenie

Cvičenie je dôležitou zásadou ajurvédy.  Verí sa, že cvičenie, najmä jóga, podporuje celkové zdravie.  Netreba dodávať, že západná medicína súhlasí s tým, že cvičenie má mnoho zdravotných výhod.

Pretože cvičenie je osvedčenou metódou znižovania stresu a stres je bežným spúšťačom záchvatov dny, nie je divu, že sa odporúča osobám s dnou.

Podľa prieskumu štúdií z roku 2013 bola jóga spojená najmä s nižšou úrovňou stresu.

Okrem toho samotné cvičenie môže znížiť kyselinu močovú.  Štúdia z roku 2010 ukázala, že nadmerné potenie v dôsledku cvičenia znižuje hladinu kyseliny močovej v tele.  To je pripisované myšlienke, že potenie je spôsob, akým vaše telo uvoľňuje kyselinu močovú, a tak sa čistí.

https://www.webmd.com/arthritis/uric-acid-blood-test#2

https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid

https://www.healthline.com/health/gout/uric-acid-treatment-in-ayurveda#ayurvedic-treatments